حتی متواضع ترین فرد نیز در مقابل پزشک می تواند با آرامش لباس خود را برهنه کند. برای این کار ، شما باید مجموعه خود را مطالعه کنید ، یک برنامه عملی تهیه کنید ، تمرین کنید و … چند شوخی بخوانید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در خانه جلوی آینه از لباس درآوردن تمرین کنید. پوزخندهای خود را دور بریزید ، تمرکز کنید و صحنه "در مطب دکتر" را تنها با خود بازی کنید. آنچه را که می گویید ، نحوه ورود به پزشک را تکرار کنید. لباس های خود را در حالی که در آینه می بینید حالت چهره شما چیست ، در بیاورید. نحوه لباس پوشیدن خود را ارزیابی کنید: آیا این کار با عزم تئاتر اغراق آمیز اتفاق نمی افتد ، مانند یک صحنه فیلم عاشقانه ، یا برعکس ، با لرزش در اندام و صدا ، مانند قبل از اعدام.
گام 2
یکی از اقوام نزدیک ، دوست یا همسایه خود را به مشاوره دعوت کنید. درباره مجتمع خود به آنها بگویید و دریابید که آیا آنها با مشکلی مشابه روبرو شده اند. از آنها بخواهید که بگویند و نشان دهند که چگونه آنها خود را در مقابل پزشک از تن می کنند. به سطح اعتماد به نفس ، سرعت و احساساتی که انجام می دهند توجه کنید.
مرحله 3
می توانید از عزیزان بخواهید تا در تمرین کردن لباس خود به شما کمک کنند. از کسی بخواهید که نقش یک پزشک را بازی کند ، رختشویی خود را ارزیابی کرده و در مورد کاستی ها اظهار نظر کند.
مرحله 4
انجمن های اینترنتی را رصد کنید ، افرادی را با همان مجتمع ها پیدا کنید ، درباره تجربه آنها و چگونگی حل مشکل مطالعه کنید. در دایره نوع خود ، حمایت محسوس است و رشد اعتماد به نفس و شروع به کار آسان تر است.
مرحله 5
خودتو به چالش بکش. رفتن به پزشک را نه فقط به عنوان یک نیاز برای لباس پوشیدن ، بلکه به عنوان فرصتی برای اثبات خود بیان کنید که می توانید این کار را انجام دهید. با این فکر به قرار ملاقات بروید: "حالا من به شما نشان خواهم داد!". اگر همه چیز خوب پیش رفت و سرخ نشوید ، بعد از آن به خود کمی قول دهید.
مرحله 6
اگر مردی خجالتی و ناامید هستید و عادت به صعود به داخل یک اتاق کاری ندارید ، از یکی از عزیزان خود بخواهید که با شما همراه شوند. حتما فردی را انتخاب کنید که دارای اعتماد به نفس ، سهل ، دوستانه و آرام باشد.
مرحله 7
بیشتر مردم حتی شک ندارند که ترس از لباس درآوردن در مقابل پزشک نه به کمال بدن ، بلکه در لباس زیر زشت یا "پیکان" روی انگشت پا باشد. قبل از مراجعه به پزشک ، از سر تا پا کاملاً بشویید ، تراشیده ، ناخن های خود را مرتب کنید ، لباس های مرتب و تازه بدون سوراخ و ترمیم بپوشید. در صورت عرق کردن در طول راه ، یک لباس زیر اضافی به همراه داشته باشید تا جلوی دفتر بپوشد.
مرحله 8
مشکل را با شوخ طبعی درمان کنید. از قبل به قرار ملاقات بیایید ، هنگام انتظار در مقابل دفتر حکایات بخوانید. بهترین لبخند را به لب بزنید ، هنگام بررسی چند شوخی وارد کنید. سرگرمی مسری است و اگر مثل سرگرم شدن رفتار کنید ، واقعاً چنین احساسی دارید. و هر جا که خنده باشد ، جایی برای ترس وجود ندارد.
