نگهداری یک ژورنال سپاسگزاری تکنیک جالبی است که می تواند به شما در کاهش استرس ، بالا بردن روحیه و آگاهی بیشتر از خواسته ها و اهداف زندگی کمک کند. برای تغییرات مثبت در زندگی خود ، باید به طور منظم یک دفترچه یادداشت داشته باشید.
همه ما جهان را به شیوه خود درک می کنیم. شخصی جنبه های مثبت بسیاری در زندگی پیدا می کند ، و هزار دلیل برای قدردانی ، در حالی که کسی فقط جنبه های منفی را می بیند. به منظور خلاص شدن از افسردگی و اضطراب ، می توانید از چنین روش جالبی به عنوان دفتر خاطرات تشکر استفاده کنید.
برای اجرای آن ، یک خودکار ، یک دفترچه و تمایل به انجام همه این موارد کافی است. روش های زیادی برای تشکر وجود دارد:
- سپاس از خدا ؛
- سپاس از هر آنچه را که احاطه کرده است ؛
- سپاس برای تحقق آرزوها ، درخواست ها ، رویاها ؛
- سپاس از سلامتی و تندرستی.
دلایل زیادی برای گفتن "متشکرم" وجود دارد. ممنونم برای ملودی زیبایی که به طور اتفاقی شنیدید ، برای گربه کرکی که به آرامی روی پاهای شما ساییده شد ، برای بوی گل و گیاهان و غیره - برای هر آنچه روح می خواهد.
پس از یک ماه نگه داشتن منظم دفترچه یادداشت ، می توانید نتایج مثبت زیر را مشاهده کنید:
- درک واضح تری از خواسته های خود و هدف زندگی آنها.
- بهبود خلق و خو ، از بین بردن اضطراب و تحریک پذیری ؛
- تغییرات مثبت در زندگی.
بهتر است مخفی نگه داشتن یک دفتر خاطرات سپاسگزاری ، بگذارید کمی مخفی باشد ، در غیر این صورت می توانید تأثیر مثبت استفاده از این روش را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
