تقریباً هر کس دیر یا زود احساس نارضایتی از زندگی خود را می کند و تصمیم می گیرد آن را به سمت بهتر تغییر دهد. با این حال ، همه قادر به غلبه بر ترس خود از تغییر نیستند و واقعاً شروع به عمل می کنند.
ضروری
- - کاغذ
- - قلم یا مداد
- - کاغذ واتمن
- - قیچی
- - مجلات
- - دسترسی به اینترنت
- - چاپگر
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای اینکه زندگی خود را تغییر دهید ، ابتدا باید درک کنید که در کدام منطقه نیاز به تغییر دارید. بنشینید و تمام زمینه های زندگی را تجزیه و تحلیل کنید: خانواده ، روابط با مردم ، کار ، ثروت مادی ، خصوصیات شخصی شما. یک کاغذ بردارید و مناطقی را که نیاز به تغییر دارید لیست کنید.
گام 2
در کنار هر مورد یک توضیح روشن بنویسید. اگر از شغل راضی نیستید ، در تفسیر ، نه تنها هدف خود را - تغییر شغل ، بلکه موقعیت یا منطقه مورد نظر را که می خواهید در آن واقع شوید نشان می دهد. اگر می خواهید تغییراتی در زندگی شخصی خود ایجاد کنید ، آزادانه توصیف کنید که چه نوع تغییراتی را انتظار دارید: با فرد رویاهای خود ملاقات کنید ، ازدواج کنید ، صاحب فرزند شوید ، یا برعکس ، به یک رابطه ناامیدانه که به طول انجامیده است پایان دهید. خیلی طولانی و غیره
مرحله 3
این س "ال را در نظر بگیرید که "اگر این خواسته ها برآورده شوند چه تغییری در زندگی من ایجاد خواهد شد؟" و پاسخ مفصلی برای هر مورد بنویسید. بنابراین ، اگر بر ترس خود از تغییر چیزی غلبه کنید ، به وضوح می بینید که چگونه زندگی شما می تواند به سمت بهتر تغییر کند. انگیزه صحیح از اهمیت زیادی برخوردار است ، زیرا فقط این توانایی را دارد که فرد را به اقدام سوق دهد.
مرحله 4
به منظور تغییر نگرش روانشناختی و ترس از تغییر ، کلاژ خواسته ها را ایجاد کنید. یک کاغذ نقاشی یا یک کاغذ بزرگ بردارید. تصاویری را در مجلات یا اینترنت پیدا کنید که خواسته های شما را نشان دهد. اگر می خواهید لاغر شوید می توانید از عکس شخصی با فیگوری که دوست دارید به عنوان تصویر این خواب استفاده کنید. برای رسیدن به خوشبختی در زندگی شخصی خود ، تصویری را انتخاب کنید که این میل را با آن ارتباط برقرار کنید: این می تواند یک عکس از یک زوج متاهل خوشبخت باشد یا فقط یک نقاشی است که عشق و لطافت را مشخص می کند. تصاویر خواسته ها را از مجله ها بردارید یا عکس هایی را که در اینترنت روی چاپگر چاپ شده چاپ کنید و آنها را روی کاغذ آماده واتمن بچسبانید. کلاژ حاصل را در برجسته ترین مکان اتاق ، مثلاً بالای تخت ، آویزان کنید. با این کار می توانید خواسته های خود را فراموش نکنید.
مرحله 5
هر روز 10-15 دقیقه را صرف تجسم خواسته های خود کنید. در یک فضای آرام ، به کولاژ خود نگاه کنید و با رنگ تصور کنید که زندگی شما وقتی تحولات مدتها انتظار می رود ، چگونه خواهد شد. تجسم به شما امکان می دهد ترس از بازیگری را به حداقل برسانید و بعد از چند روز احساس خواهید کرد که نه تنها ترسیدن از بین رفته است ، بلکه خودتان واقعاً دوست دارید که خواسته های شما در اسرع وقت محقق شود. همچنین می توانید از روش تجسم "با تضاد" استفاده کنید: تصور کنید اگر هنوز جرات ندارید چیزی را در آن تغییر دهید زندگی شما چگونه خواهد بود.
مرحله 6
خود را برای این واقعیت آماده کنید که هر آنچه می خواهید در یک لحظه اتفاق نمی افتد ، زیرا همه تغییرات به تدریج اتفاق می افتد. به یاد داشته باشید که حتی کوچکترین قدم نیز شما را به تحقق رویاهایتان نزدیکتر می کند ، بنابراین یک استراتژی برای رسیدن به هدف تدوین کنید و روی آن کار کنید. اگر می خواهید لاغر شوید ، اما هنوز از رژیم گرفتن یا ورزش می ترسید ، کم شروع کنید: یکی از وعده های غذایی فراوان را با وعده های غذایی متوسط یا سالم جایگزین کنید و به جای اینکه خود را با تمرینات طولانی مدت در باشگاه خسته کنید ، ساده ترین پنج دقیقه را انجام دهید تمرینات بعد از چند هفته ، احساس خواهید کرد که همه چیز اصلاً ترسناک نیست و آماده خواهید بود تا برنامه را برای رسیدن به آنچه می خواهید پیچیده کنید.
مرحله 7
به ازای هر قدم برداشتن خود را با هدایای کوچک تقدیم کنید.به عنوان مثال ، شما تصمیم خود را گرفتید و با همسرتان در مورد آنچه برای شما مناسب نیست در یک رابطه صحبت کردید - به عنوان غرامت ، به خود اجازه دهید چیزهای جدیدی بخرید. شما به مدت یک هفته رژیم گرفته اید - کیک مورد علاقه خود را بخورید. نامه استعفا را بنویسید - برای خودتان یک جلسه برنامه ریزی نشده با دوستان ترتیب دهید.
مرحله 8
پشتیبانی از خارج به شما کمک می کند تا سفر خود را برای دستیابی به برنامه خود آغاز کنید. با اعضای خانواده یا دوستانی که به آنها اعتماد دارید صحبت کنید ، در مورد اهداف و خواسته های خود بگویید و از آنها بخواهید تا به شما کمک ذهنی کنند. همه افراد علاقه مند به موفقیت در زندگی عزیزان خود هستند و بنابراین قطعاً به شما کمک می کنند تا دیگر ترس از تغییر را نداشته باشید و راه دشوار رسیدن به هر آنچه را که برنامه ریزی کرده اید آغاز کنید.
