روانشناسان می گویند که خلاص شدن کامل از افکار منفی غیرممکن است. حتی افراد خوش بین نیز هر از گاهی دچار اضطراب می شوند. تنها تفاوت این است که افراد خوش بین می دانند چگونه می توانند نگرش نسبت به تفکر بی قرار را تغییر دهند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
لحظات خوبی که در زندگی اتفاق افتاده و می افتند را بخاطر بسپارید. شاید شما به آنها توجه نکنید یا ترجیح می دهید به لذت های کوچک توجه نکنید ، اما این بدان معنا نیست که تقریباً هر روز برای شما اتفاق نمی افتد. شاید شما کتاب جدیدی خواندید ، از فرزند خود عکس خوبی گرفته اید یا از غریبه ای تعارف شنیده اید؟ موافقید ، فکر کردن در مورد چیزهای خوب بسیار دلپذیرتر از پرداخت صورتحساب پرداخت نشده یا فرصت های از دست رفته است.
گام 2
از آنچه در گذشته برای شما اتفاق افتاده پشیمان نشوید. حتی اگر این مشکل دیروز اتفاق افتاده باشد ، در هر صورت ، این تاریخ است. گذشته تنها به این دلیل ارزشمند است که بر اساس آن در حال حاضر به آنچه که هستید تبدیل شده اید. اگر احساس کردید که باید اشتباهی را اصلاح کنید ، آن را امتحان کنید. در غیر این صورت ، از بازی وضعیت ناخوشایند در سر خود جلوگیری کنید و آن را رها کنید. در غیر این صورت ، او مانند یک زنبور آزار دهنده از تمرکز شما بر روی آنچه در حال حاضر مهم است جلوگیری می کند و سعی می کند بارها و بارها شما را تحریک کند.
مرحله 3
افکار منفی مانع هرگونه پیشرفت می شوند ، زیرا با خلق و خوی کسل کننده و تحریک شده ، هیچ چیز خوب پیش نمی رود. شاید شما خودتان آگاه باشید که افکار آزار دهنده شما در واقع خیلی بزرگ و وحشتناک نیستند. سپس فقط یک سوال از خود بپرسید: "آیا این مسئله ظرف پنج سال برای من بسیار مهم خواهد بود؟" موافقت کنید ، در بیشتر موارد ، به جای پاسخ ، لبخند کمی روی لب های شما ظاهر می شود.
مرحله 4
دور هم ننشین برای اینکه حواس خود را از افکار بد دور کنید ، یک قدم دیگر به سمت هدف خود بردارید ، سرگرمی های مورد علاقه خود را انتخاب کنید ، به جایی بروید که هرگز نرفته اید ، با کودک خود بازی کنید ، ورزش کنید یا فقط کمی بخوابید. اگر به هیچ کاری مشغول نباشید ، افکار ناآرام شما ، مانند سوسک ها ، در سر شما شروع به دویدن می کنند و به شما آرامش نمی دهند. و رضایت از فعالیت های دلپذیر احساسات مثبتی ایجاد می کند که به لطف آن خلق و خوی خوب و ایده های جدید ظاهر می شود.
