هر یک از ما متوجه می شویم که یک مونولوگ خاص با خود دائماً در سرمان رخ می دهد. یک دقیقه هم بدون فکر نمی گذرد. وقتی فردی شروع به مشاهده این مونولوگ می کند ، بیشتر و بیشتر حواس او را پرت می کند. بعضی از افراد حتی نمی توانند بخوابند زیرا افکار آرامش نمی دهند. برای بسیاری متوقف کردن این جریان غیرممکن به نظر می رسد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
پایان دادن به مونولوگ درونی کار ساده ای نیست. اقدام اصلی در اینجا یک دستورالعمل ساده است - فکر نکردن است. سوال این است که چگونه می توان از فکر خلاص شد. بسیاری از افراد نمی توانند این کار را انجام دهند و به راحتی مشخص نیست که چگونه می توان این روند مشورت را متوقف کرد. سعی کنید افکاری را که در ذهن شما است ، نبینید و دنبال نکنید. هر کجا که می روید ، فکر نکنید. اما یک نکته مهم در اینجا وجود دارد. افکار خود را با اراده سرکوب نکنید. این به نتایج خوبی منجر نخواهد شد و همچنین تمایل به تمرین را از دست خواهید داد.
گام 2
برای اینکه افکار خود را با اراده خود سرکوب نکنید ، باید حواس شما را پرت کند. به محض این که شروع به تمرین حواس پرتی از افکار کنید ، نیاز به آنها از بین می رود. بگذارید کاملاً در کار خود غوطه ور شوید. هنگام انجام هر وظیفه یا مشاغل ، سعی کنید کاملاً روی آن تمرکز کنید. تمرکز به شما امکان می دهد بیشتر روی یک فعالیت خاص که برای دستیابی به آن نیاز دارید تمرکز کنید. در همان زمان ، افکار اضافی از بین می روند ، زیرا مغز شما آنها را در این لحظه غیر ضروری می داند. حتی اگر فقط در خیابان قدم بزنید ، تمرکز خود را بر تنفس خود بگذارید ، سپس مونولوگ درونی شما بلافاصله متوقف می شود و آن را غیر ضروری می داند.
مرحله 3
یك یوگا یكی از راه های متوقف كردن افكار در سر است. با تمرین آساناهای یوگا ، باید توجه خود را فقط به آنها معطوف کنید. با انجام حرکات یکنواخت و ماندگاری مدتی در آنها ، افکار شما از بین می رود. یوگا همچنین شامل روش های تنفس است که به شما کمک می کند افکار خود را متوقف کنید.
