در این واقعیت که فرد ترس را تجربه می کند هیچ چیز اشتباه یا قابل اعتمادی نیست. حتی یک مرد شجاع نیز می تواند ترسیده باشد. از این گذشته ، احساس ترس از آغاز تمدن در ذات انسان بود و با آموزش رفتار با احتیاط منطقی ، به او کمک کرد تا زنده بماند. اما اگر ترس به وضوح ناسالم ، بیش از حد اشکال پیدا کند ، وسواس پیدا کند ، یعنی تبدیل به هراسی شود ، چه می شود؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، خودتراشي نکنيد: فکر کنید: حتی افراد مشهور جهان ، از جمله قهرمانان مشهور ، دچار ترس شده اند. هیچ چیز شرم آور در این مورد وجود ندارد. نکته اصلی این است که اجازه ندهید ترس خود را تصاحب کند ، توانایی منطقی خرد کردن را از بین ببرد.
گام 2
سعی کنید به یاد داشته باشید که ابتدای هراس شما به چه چیزهایی مرتبط است. اگر از سگ می ترسید ، مطمئناً در اوایل کودکی سگ گزیده یا ترسیده اید. سعی کنید با چنین استدلال منطقی به خود اطمینان دهید: به هر حال در بین مردم جنایتکاری وجود دارد ، اما این بدان معنا نیست که شما مجبورید از هرکسی که ملاقات می کنید پرهیز کنید و او را شرور بدانید. هنوز هم افراد خوب بسیار بیشتری هستند. در مورد سگ ها نیز همین وضعیت وجود دارد: همه آنها "می خوابند و نمی بینند" که چگونه شما را گاز بگیرند.
مرحله 3
آیا ترس وحشت از آب عمیق دارید؟ آیا از روزی که پدر یا برادر بزرگتر شما تصمیم گرفتند با فشار دادن شما به آب شنا را به شما یاد دهند ، ادامه داشته است؟ مانند ، او خودش می ترسد ، از ترس اینکه غرق شود. افسوس که این روش بیرحمانه گاهی توسط باهوش ترین افراد انجام نمی شود. در نتیجه ، شما به شدت ترسیده اید و در مقابل آب ترس ایجاد می کنید. سعی کنید خود را متقاعد کنید که مجبور نیستید تمام زندگی خود را برای این عمل احمقانه پاسخ دهید. شنا به هیچ وجه کار سختی نیست. سعی کنید شنا کنید تا عمق کمر یا در استخر باشد. وقتی خودتان بفهمید و احساس کنید که آب شما را نگه داشته است ، ترس وسواسی از غرق شدن به سرعت از بین خواهد رفت.
مرحله 4
یا از هواپیما می ترسید؟ بله ، بسیاری از مردم با این تصور که می توانند از سطح زمین بالاتر باشند ، در حالی که با سرعت زیادی حرکت می کنند ، ناراحت نیستند. آنها از ناتوانی خود ، وابستگی کامل به مهارت خدمه و شرایط فنی هواپیما ترسیده اند. این قابل درک و طبیعی است. اما سعی کنید خود را آرام کنید و به یاد داشته باشید که طبق آمار ، هواپیما ایمن ترین وسیله حمل و نقل است.
مرحله 5
به عنوان آخرین چاره ، از یک روانشناس باتجربه کمک بگیرید.
