اگر خلق و خوی شما به شدت خراب شده باشد ، و مالیخولیایی نامفهوم در روح شما وجود داشته باشد ، ممکن است شما نه تنها بی روح باشید ، بلکه یک رکود افسردگی واقعی آغاز شده است. چگونه می توان آن را تعریف کرد و برای بدتر نشدن اوضاع چه باید کرد؟
میکرو افسردگی یک افسردگی کوچک (به موقع) است ، اما اگر با آن مقابله نشود ، می تواند مالیخولیای شدیدی ایجاد کند. افسردگی را با روحیه بد اشتباه نگیرید. افسردگی واقعی علائم مختلفی دارد: مهار حرکت ، کاهش فعالیت فکری در مغز و مالیخولیای بدون دلیل.
اگر خود را با دو یا چند علامت مشاهده کردید ، این بدان معناست که شما واقعاً دچار افسردگی هستید و باید تدابیری را برای جلوگیری از بروز مشکل "خرد" به یک "کلان" انجام دهید.
دلایل میکرو افسردگی
همیشه یک دلیل وجود دارد. رویدادهای اخیر را بخاطر بیاورید. چه چیزی شما را ناراحت کرد؟ غالباً این یک رویداد نیست ، بلکه چندین واقعه است که یکی پس از دیگری دنبال می شود و با وزنی سنگین روی شما می افتد. البته روان شما از کار افتاده است.
منبع افسردگی می تواند مشاجره با یکی از عزیزان ، مشکل در کار باشد. خیلی اوقات ، میکرو افسردگی می تواند ناشی از افکار عبور از جوانی ، فرصت های از دست رفته و بعضی اوقات اتفاقات شادی آور باشد ، نه فقط شما ، بلکه دیگران. حسادت به خوبی می تواند باعث افسردگی شود. نباید خود را به خاطر احساس بد محکوم کنید ، بهتر است زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید. شما نیز دلایل زیادی دارید که قابل حسادت دیگران است.
چگونه با میکرو افسردگی کنار بیاییم
خود را نگران کنید - هر فرد روش هایی برای روحیه دادن به خود دارد. به موسیقی گوش دهید ، به سینما یا مهمان بروید ، با دوستان خود ملاقات کنید ، یک تغییر کوچک بخرید ، برای عکسهای قلب خود با اتفاقات شاد از زندگی خود عزیز به نظر برسید.
وارد هوای تازه شوید. حضور در فضای باز باعث بهبود اکسیژن رسانی ، ثبات متابولیسم در بدن می شود و خستگی ناشی از پیاده روی طولانی فوراً افکار بد را برطرف می کند.
در مورد مشکلات صحبت کنید ریختن روح خود برای شخصی در چنین شرایطی کاملاً گناهی ندارد. افرادی که مستعد افسردگی هستند لزوما شاکی نیستند. این بدبختی ، همانطور که تمرین نشان می دهد ، بیشتر با طبیعت قوی شکست می خورد ، عادت دارد همه مشکلات را در خود نگه دارد. و سرانجام ، اگر شخصی ندارید که بتوانید از آن با جلیقه گریه کنید ، در صورت تمایل به اینترنت بروید. در هر انجمن روانشناسی ، در هر وبلاگ یا حتی در یک چت ، می توانید پشتیبانی شایسته ای پیدا کنید.
افسردگی یا میکرو افسردگی در صورت عدم کنترل به بدن آسیب می رساند. بنابراین ، تمام روشهای ممکن برای مقابله با آن را به عهده بگیرید. سکوت نکنید و دست خود را تکان ندهید - همه چیز می گذرد. قطعاً خواهد گذشت ، فقط روشهای صالح مبارزه به مقابله زودتر با مشکل کمک می کنند!
