بسیاری از افراد روحیه بد را با افسردگی اشتباه می گیرند. در همین حال ، مورد دوم علائم مشخص و برجسته خود را دارد و کنار آمدن با آن بسیار دشوار است. چرا افسردگی رخ می دهد و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
چگونه افسردگی را تشخیص دهیم
افسردگی واکنش بدن در برابر موقعیت های منفی ، درگیری ها و تغییرات ناخواسته در زندگی شخصی است. به دلیل استرس مداوم ، غالباً بیش از حد از مکانیسم های دفاعی بدن ایجاد می شود و سپس اولین علائم افسردگی ظاهر می شود ، مانند:
- عدم علاقه به زندگی ؛
- بی حالی و بی تفاوتی ؛
- خستگی مزمن
- خواب و اشتهای آشفته
- سردرد
- خلق و خوی دائمی افسرده
افسردگی ناشی از شرایط تنش زا است که نیاز به بازگشت بسیار عظیم انرژی و قدرت ذهنی دارند ، یا بیش از حد جسمی کار می کنند. این می تواند بیماری ، از دست دادن شخص عزیز ، تغییر اجباری محل زندگی یا محل کار ، آتش سوزی یا از دست دادن اموال ، درگیری با عزیزان و سایر مشکلات باشد.
اگر نشانه های واضحی از افسردگی را در خود مشاهده کردید ، قطعاً باید اقدامات لازم را برای از بین بردن آنها انجام دهید. در غیر این صورت ، وضعیت موجود می تواند منجر به تشدید یا توسعه بسیاری از بیماری های مزمن شود. اغلب ، در برابر افسردگی ، روان رنجوری ، نارسایی های قلبی عروقی ، کاهش ایمنی و فشار خون بالا رخ می دهد. جای تعجب نیست که آنها می گویند همه بیماری ها از اعصاب است ، این از نظر علمی تأیید شده است.
چگونه می توان با افسردگی کنار آمد؟
فقط اقدامات فعال می توانند به خلاص شدن از افسردگی کمک کنند. نمی توانید خود را از جامعه جدا کنید ، هر چقدر هم که دشوار باشد ، باید بیشتر پیاده روی کنید و با دوستان و آشنایان ارتباط برقرار کنید. شرایطی که شما را به این حالت سوق داده است ، به اندازه کافی ارزیابی کنید. به این فکر کنید که چه کاری می توانید برای رفع آن انجام دهید یا فقط با آرامش دوباره آن را زنده کنید.
می توانید در این مورد با افراد عزیز صحبت کنید ، زیرا برخی از آنها قبلاً با شرایط مشابهی روبرو شده اند ، احتمالاً می توانند به شما بگویند که چگونه با این مشکل کنار بیایید. یا اطلاعاتی در مورد افراد دیگر پیدا کنید و ببینید که آنها چگونه با مسائل مشابه برخورد می کنند.
فقط همان کاری را که دوست دارید انجام دهید تا کار کاملاً از افکار بد دور شود. فعالیت بدنی و ورزش منظم نیز می تواند باعث بهبود خلق و خوی شما شود. بیشتر استراحت کنید ، به خود بپردازید و از هر چیز کوچک تعریف کنید. سعی کنید لبخند بزنید ، حتی اگر اصلاً احساس آن را ندارید - در سطح ناخودآگاه به تعویق می افتد ، در روح شما روشن تر می شود.
درباره افسردگی به طور گسترده بحث و نوشته شده است ، اما اغلب ذکر نشده است که این یک بیماری به اندازه کافی جدی است. فقط در مراحل اولیه می توانید به تنهایی کنار بیایید. اگر برای مدت طولانی برطرف نشد ، باید با یک متخصص - روان درمانگر ، روانپزشک تماس بگیرید.
