استرس واکنش بدن انسان در برابر عوامل نامطلوب محیطی است که باعث ناراحتی روانی می شود. در طول زندگی ، فرد به طور مداوم استرس های جزئی را تجربه می کند ، اما آنها خطری برای سلامتی ندارند. این می تواند به عنوان مثال ، امتحان در موسسه یا فراخوانی "فرش" به سر باشد.
اگر استرس ها مکرر یا شدید باشد ، مانند مرگ یک عزیز یا آتش سوزی ، می تواند منجر به ضعف سلامتی شود. از این شرایط ، مردم اغلب در قلب دچار زخم ، سردرد ، فشار خون بالا و درد می شوند. از عواقب روانشناختی استرس می توان به از دست دادن اشتها ، تحریک پذیری و افسردگی اشاره کرد. همچنین می توان با علائم زیر به استرس شک کرد: خستگی سریع ، اختلال حافظه ، عدم توانایی در تمرکز روی کار ، افزایش تحریک پذیری ، از دست دادن شوخ طبعی ، افزایش میل به الکل و استرس دارید تا سلامتی خود را از دست ندهید؟ این نکات را دنبال کنید: - سعی کنید مشکلات خود را بیشتر با دوستان و خانواده در میان بگذارید ، همه چیز را در خود حمل نکنید. حمایت از افراد دیگر اغلب در یک موقعیت استرس زا کمک می کند ؛ - فعالیت های روزمره را فراموش نکنید ، اجازه ندهید همه چیز به خودی خود پیش برود. امور روزمره ، هر چقدر که یکنواخت به نظر برسند ، غالباً از افکار سنگین حواس پرت می شوند ؛ - در وظایف خود تجدید نظر کنید ، شاید لیست آنها خیلی طولانی است و شما نمی توانید این بار را تحمل کنید. سعی کنید از شر برخی از آنها خلاص شوید ؛ - الکل و قهوه را کنار بگذارید ، روز را با تمرینات بدنی شروع کنید. از وعده های غذایی صرف نظر نکنید. سعی کنید بدن خود را بیش از حد بار نکنید و در طول روز بیشتر استراحت کنید ؛ - بیشتر اوقات به مکان های عمومی مراجعه کنید ، به سالن های تئاتر و فیلم بروید. سعی کنید هر روز لذت ببرید - به دنبال نکات مثبت در رویدادهای امروز باشید ، به آنچه اتفاق افتاده یا ممکن است رخ دهد فکر نکنید. - محل کار خود را با منظره ای زیبا که آسمان یا دریا را به تصویر می کشد تزئین کنید. چنین داستان هایی به آرامش کمک می کنند - سعی کنید بیشتر آواز بخوانید. آواز خواندن باعث می شود سیستم تنفسی در ریتمی کار کند که به آرامش ، آرامش ، ثبات سیستم عصبی و کاهش اضطراب کمک می کند - صبح ها خوب فکر کنید. متخصصان دریافته اند که صبح هنگام استرس در افراد به سادگی از حد خارج می شود - از غذاهای ضد افسردگی - شکلات ، موز ، مرکبات ، هلو ، فندق ، شیر ، تخم مرغ ، ماهی تازه دریا استفاده کنید. سعی کنید حداقل یک محصول ضد افسردگی را همیشه در یخچال خود نگه دارید.
