برای افرادی که درگیر کارهای خلاق هستند بسیار مهم است که الهام بگیرند ، بدون آن نوشتن یک کار ، مقاله ، متن برای یک وب سایت یا وبلاگ ، ایجاد یک تصویر ، ساخت موسیقی ، ساخت یک ویدیو یا فیلم غیرممکن است ، یعنی ایجاد یک شاهکار. اگر هیچ الهام بخشی وجود نداشته باشد ، دیگر نیازی به تلاش برای خود نیست. نتیجه شما را راضی نخواهد کرد. در بهترین حالت یک کار معمولی خواهد بود ، در بدترین حالت کاملاً ناکام و ناامید کننده خواهد بود.
هنگامی که یک لکنت خلاقانه شروع می شود ، اولین کاری که باید انجام دهید استراحت است. ایجاد چیز جدید بدون استراحت غیرممکن است. برای نویسنده ، هنرمند ، شاعر یا نوازنده مهم است که الهام بگیرد تا آنچه ایجاد خواهد شد ، مردم آن را دوست داشته باشند و شما خودتان از کار انجام شده رضایت بگیرید.
چرا استراحت لازم است
اگر در حالت فقدان کامل ایده های جدید هستید ، پرواز خیالی ندارید و تنها خواسته شما این است که همه چیز را کنار بگذارید و "افسرده شوید" - تمام پروژه های خود را کنار بگذارید و استراحت کنید.
الهام همانند بدن انسان به استراحت نیاز دارد. اگر در رایانه کار می کنید ، آن را خاموش کرده و به پیاده روی بروید. لزوماً به تغییر مناظر ، جابجایی توجه ، آرامش و حتی بهتر - سکوت نیاز دارید.
برای بار دیگر دریافت احساسات مثبت ، برای بازیابی قدرت نه تنها ذهنی ، بلکه جسمی ، - به ورزش بپردازید ، مجموعه ای از تمرینات را که دوست دارید انجام دهید. یا شروع به یادگیری چیز جدیدی کنید که قبلاً هرگز انجام نداده اید. این می تواند یوگا ، تمرینات تنفسی ، دویدن سبک باشد.
دوش گرفتن. آب نه تنها به پاکسازی بدن کمک می کند ، بلکه تعادل درونی و ذهنی را نیز بازسازی می کند. این تجربیات منفی را "شسته" ، افکار را پاک می کند و باعث بهبود خلق و خو می شود.
به خاطر داشته باشید که اگر به بدن و ذهن خود استراحت ندهید ، به احتمال زیاد ، می توانید به زودی بیمار شوید. روان ما بسیار خردمندانه است. به شما اجازه نمی دهد سخت کار کنید. و دیر یا زود شما را با تب یا سردرد به رختخواب می اندازد. در این صورت قطعاً باید استراحت کنید ، اما این استراحت اجباری خواهد شد. نیازی نیست که خودتان را به حداکثر فشار برسانید. از همه بهتر ، اگر یاد گرفتید سیگنال های بدن و روان خود را از قبل تشخیص دهید ، همه چیز را کنار بگذارید و استراحت کامل کنید. در این صورت از هیچ بیماری نمی ترسید.
افراد خلاق باید استراحت کنند. و نه فقط برای استراحت ، بلکه دوست داشتن این کار را بسیار زیاد انجام دهید. اگر کسی به شما گفت که دیگر فرصتی برای استراحت وجود ندارد و شما باید بدون تعطیلات ، آخر هفته یا حتی بهتر کار کنید - شبانه روز ، به این جملات توجه نکنید.
برای برخی از افراد ، استراحت با تنبلی همراه است. اینگونه والدین ، مربیان ، معلمان ، محیط زیست ما را به تفکر یاد می دهند. افراد حتی وقتی دیگر نیرویی نداریم ، وقتی درجه حرارت بالا می رود ، سردرد و سایر قسمت های بدن آسیب می بینند به کار خود ادامه می دهند. اما مهمتر از همه ، بسیاری افتخار می کنند که همیشه در این حالت هستند. که ، با یک تلاش باورنکردنی روی خود ، آنها به کار خود ادامه می دهند. البته در این مورد نمی توان هیچگونه الهام بخشی را بیان کرد.
تلاش هرگز برابر با الهام نخواهد بود. هرچه زمان بیشتری را برای کار خود صرف کنید ، تأثیر کمتری خواهید داشت.
چه خستگی ، استراحت هم همینطور
خستگی عاطفی ، فکری و جسمی وجود دارد. بسته به میزان خستگی شما ، بقیه مواردی که انتخاب می کنید بستگی دارد.
اگر کار شما با فعالیت بدنی سنگین مرتبط است ، پس باید به فعالیت دیگری بپردازید. این می تواند بازی با حیوانات خانگی ، تماشای مجموعه ای از تمبر یا کارت پستال شما باشد - هر چیزی که به شما لذت می بخشد و به شما امکان می دهد احساسات مثبت را بدست آورید. بنابراین فعالیت بدنی را به احساسی تبدیل می کنید. اگر خود را در خواندن کتاب غرق می کنید - در مورد یک کتاب فکری.
اگر در حال آماده شدن برای امتحانات هستید ، هر روز در کتابهای درسی بنشینید و وظیفه اصلی شما کسب نمره یا اعتبار خوب است ، پس از چنین باری به فعالیت بدنی نیاز دارید. بنابراین ، استراحت صحیح شما این خواهد بود که شروع به تمیز کردن آپارتمان ، تعمیرات ، حفر باغ یا کارهای مشابه آن می کنید. این بهترین تخلیه برای شما بعد از یک بار فکری سنگین خواهد بود.
خستگی عاطفی زمانی اتفاق می افتد که شما دائماً در حالت ترس ، اضطراب باشید و همچنین اگر مداوم فقط با احساسات مثبت همراه باشید. به همین راحتی می توانید از آنها خسته شوید. بنابراین ، با روی آوردن به فعالیت بدنی یا فکری می توانید از چنین خستگی استراحت کنید. یا احساسات منفی را با احساسات مثبت جایگزین کنید و بالعکس. باید در همه چیز و در احساسات نیز تعادل برقرار باشد.
چند نکته
در طول کار حتما هر ساعت استراحت کنید و نوع استراحت خود را حتماً تغییر دهید.
حداقل یک بار در روز ، حداقل یک ساعت استراحت کنید. حتی می توانید حدود پانزده دقیقه بخوابید ، این به سرعت به بازیابی قدرت کمک می کند.
دیر کار نکن فعالیت های خود را سه ساعت قبل از خواب به پایان برسانید و حتماً بدن خود را آرام کنید.
شما باید حداقل هفت ساعت بخوابید ، و برای کسی این حتی بیشتر لازم است. این به خصوصیات فردی ارگانیسم بستگی دارد.
شما قطعاً باید حداقل هفته ای یک روز تعطیل داشته باشید ، وقتی اصلاً به کار فکر نمی کنید ، آن را کاملاً به خود اختصاص دهید.
تعطیلات نیز لازم است. حداقل چندین بار در سال ، حداقل دو هفته و دور از خانه ، تمدن ، کامپیوتر ، تلفن و تلویزیون.
به یاد داشته باشید که مهمترین رمز الهام استراحت کامل است.
