مراقبه از دوران باستان آغاز شده است ، با این حال ، فقط در روزهای ما به رسمیت شناخته شده است. چرا امروزه یوگا به چنین فعالیت پرطرفداری تبدیل شده است؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
قرن ما زمان آخرین فن آوری ها و جریان بی پایان اطلاعات است. اینترنت روزانه با اطلاعات جدید به روز می شود. جریان بی پایان مواد و سرعت سریع باعث ایجاد استرس می شود که مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا با آن کنار بیایید.
گام 2
مراقبه به شما امکان می دهد از شلوغی و شلوغی جدا شوید ، گویی که زمان را متوقف می کند. این یک فرصت را می دهد تا در مورد همه چیز فکر کنید ، برای پیدا کردن راه حل برای مشکلات بوجود آمده ، به توسعه ایده ها کمک می کند.
مرحله 3
هنگامی که مراقبه می کنید ، بدن شما در حال استراحت است ، در حالی که ذهن شما شروع به کار بهتر می کند. در طول مدیتیشن ، شما یاد می گیرید که آگاهی خود را کنترل کنید ، آن را با خواسته های خود تنظیم کنید و در نهایت زندگی خود را تغییر دهید.
مرحله 4
وقتی مراقبه می کنید ، انگار با خودتان تنها هستید. هر چیز دیگری فرعی می شود. افکار شما در نتیجه دوری از دیگران تغییر می کند و پس از افکار ، اعمال شما دگرگون می شود.
مرحله 5
بسیاری از اطلاعات در مورد مراقبه را می توان از طریق اینترنت پیدا کرد. تقریباً در هر شهر دوره های ویژه ای وجود دارد که در آنها تکنیک ها و اشکال مختلف مراقبه را آموزش می دهد. در بعضی از کشورها که از محبوبیت خاصی برخوردار است ، می توانید برای مدیتیشن به مکان های عمومی بروید ، به عنوان مثال در فرودگاه سنگاپور. در آنجا غرفه های ویژه ای پیدا خواهید کرد.
مرحله 6
تعداد زیادی از تکنیک ها مراقبه را برای همه قابل دسترسی می کند. هنگام راه رفتن ، دراز کشیدن ، ایستادن می توانید مراقبه کنید. نکته اصلی در هر تکنیک تمرکز بر حرکات یکنواخت است.
مرحله 7
وقتی شروع به مدیتیشن منظم می کنید ، متوجه خواهید شد که از 24 ساعت شبانه روز ، فقط چند دقیقه به شما تعلق دارد.
