متأسفانه ، گاهی اوقات اتفاق می افتد که فرد از زندگی احساس افسردگی و نارضایتی می کند ، اگرچه شغل ، خانواده و دوستان خوبی دارد. به نظر می رسد که احساس شادی ، خوشبختی به عوامل خارجی و موقعیت اجتماعی بستگی ندارد ، بلکه در دنیای درونی یک شخص بسیار عمیق تر پنهان است. البته نعمت های زندگی باعث راحتی بیشتر ، زیبایی و دلپذیری آن می شود اما منبع واقعی خوشبختی فقط در وجود یک شخص است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
(به خصوص قبل از خواب) لحظات شاد در زندگی خود را به یاد داشته باشید. خاطرات عالی می توانند تأثیر مثبتی در درک شما از جهان داشته باشند. سعی کنید احساسات و شتابهای شادی خود را احساس کرده و به یاد بیاورید. به تدریج حافظه حسی خود را آموزش خواهید داد و قادر خواهید بود بدون هیچ مانعی شاد شوید و لبخند بزنید ، مهم نیست که هر چقدر در زندگی شما دشوار باشد.
گام 2
خود را مشاهده کنید ، ببینید چند بار و به چه دلایلی احساس شادی می کنید. عادت شاد بودن و لبخند زدن را ایجاد کنید ، نه "به دلیل" ، "به خاطر چیزی" ، بلکه "دقیقاً مثل آن". سعی کنید از لبخند و روحیه خوب خود لذت ببرید. دوستانه رفتار کنید ، دریغ نکنید و مطمئناً اطرافیان با لبخند پاسخ شما را می دهند.
مرحله 3
سعی کنید از همه کارهایی که انجام می دهید ، کار ، بازی ، آشپزی و موارد دیگر لذت ببرید. از خواب بیدار شوید ، در آفتاب ، آسمان صاف ، روز جدید شاد شوید.
مرحله 4
وقتی به آینه نزدیک می شوید ، با خود لبخند بزنید. محافظ صفحه نمایش خنده دار روی رایانه کار خود نصب کنید که هر بار لبخند می زند. به موسیقی دلپذیر گوش دهید ، یک مرد خندان خنده دار ترسیم کنید و این نقاشی را به یخچال یا کمد خود وصل کنید. بگذارید نوعی سیگنال برای شما باشد که وقت آن است که دیگر غمگین نیستید ، باید لبخند بزنید.
مرحله 5
بیاموزید که حتی در موقعیت های منفی جنبه های مثبت پیدا کنید. پس از همه ، شما می توانید نه تنها از یک روز آفتابی بدون ابر ، بلکه از باران و رعد و برق نیز لذت ببرید. از آنچه نفس می کشید ، زندگی می کنید و از داشتن خانواده و دوستان لذت ببرید. لبخند و توجه خود را به همه کسانی که به آن نیاز دارند و به خودتان بسپارید.
مرحله 6
بیشتر اوقات آرام باشید ، برنامه های سرگرم کننده سرگرم کننده تماشا کنید. به یاد داشته باشید که خنده نه تنها مظهر شادی است ، بلکه یک منبع سلامتی تمام نشدنی است. لبخند زندگی را طولانی می کند ، و آن را با برداشت های دلپذیر و مهربان پر می کند.
مرحله 7
شادی ، خوشبختی - این احساساتی هستند که باید آموزش ببینند. هنگامی که هر شغلی را به عهده گرفتید ، سعی کنید به قول خودشان با روحیه مثبت به آن نزدیک شوید. به سود خود یا اهداف خودخواهانه فکر نکنید ، سعی کنید صادق باشید. شما باید از کاری که می کنید لذت ببرید. هر مشاغل باید نه تنها نتایج مادی خارجی داشته باشد ، بلکه رضایت داخلی را نیز به همراه داشته باشد.
