ترس یک احساس است ، حتی یک غریزه حیوانی است. ترس اعتماد به نفس درونی فرد را ضعیف می کند ، او را آسیب پذیر و ضعیف می کند. فراموش کردن یک احساس کاملاً دشوار است ، اما کنترل آن ، کنار آمدن با آن کاملاً ممکن است. بنابراین ، برای خلاص شدن از ترسی که مدت طولانی شما را آزار می دهد ، چه می توانید انجام دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
می توانید با ایستادن مستقیم در مقابل ترس ، به طور بنیادی مبارزه کنید. ترس های خود را برای خود تکرار کنید ، آنها را در واقعیت ببینید. اگر از عنکبوت می ترسید - یک عنکبوت زنده را در نظر بگیرید ، از تاریکی می ترسید - یک مهمانی شبانه برگزار کنید ، از مرگ می ترسید - به قبرستان بروید ، و غیره بگذارید ترس چهره شما را نشان دهد و دریابید که به اندازه شما جالب و خطرناک نیست در ذهن شما کشید. در هر صورت ، اگر بتوانید ترس خود را تسلیم خود کنید ، می توانید بر ترس خود غلبه کنید.
گام 2
یک دفترچه بردارید و ترس های خود را بنویسید. اگر ناگهان ترس را به خاطر آوردید ، هر روز مطالب جدید اضافه کنید. وقتی احساس کردید که به اندازه کافی ترس خود را ذکر کرده اید ، دفتر خود را در کمد قفل کنید و به مدت یک هفته آن را لمس نکنید. پس از یک هفته ، یادداشت های خود را یادداشت کنید و ترس های ذکر شده را دوباره بخوانید. خواهید دید که چگونه بسیاری از آنها ساختگی و احمقانه هستند تا وقت شما را تلف کنند. خواهید دید که بیشتر آنها فقط تردیدهای درونی و تجربیات لحظه ای شما هستند. برخی از آنها ممکن است در این هفته به حقیقت پیوسته باشند ، اما با عواقب بسیار کمتر از آنچه تصور می کردید.
مرحله 3
نگرش خود را نسبت به ترس تغییر دهید و تفاوت را مشاهده خواهید کرد. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به دنبال نقص در دیگران و در خود هستید ، دیدگاه خود را تغییر دهید. سعی کنید لحظات مثبت و مثبت زندگی را ببینید و تعجب خواهید کرد که چه سرعت شک و ترس شما از بین می رود.
مرحله 4
بارها و بارها به وضعیت ترسناک یا چیزها فکر نکنید. به احتمال زیاد ، اوضاع به آن بدی که تصور می کنید نیست. آینده خود را پیش بینی نکنید. البته خوب است که درونی برای بدترین شرایط آماده شویم ، اما زندگی کاملاً قابل پیش بینی است و ممکن است بدترین افکار نیز اتفاق بیفتد (حتی اگر این حداقل شانس واقعیت نداشته باشد).
مرحله 5
شجاعت پرورش دهید. اگر به خود اطمینان داشته باشید ، در آینده می توانید در برابر هر اتفاقی که برای شما می افتد مقاومت کنید. از یک وضعیت ترسناک فرار نکنید. وقتی با مشکلی روبرو می شوید ، به سادگی آن را حل کنید و اعتماد به نفس خواهید داشت و نترسید.
