هم افراد و هم حیوانات تحت احساساتی مانند ترس قرار می گیرند. به هر حال ترس ناشی از غریزه حفظ خود است. با این حال ، همچنین باعث ضعف و آسیب پذیری فرد در برابر شرایط می شود. گاهی اوقات کنترل ترس دشوار است ، به خصوص اگر مدت هاست که شما را دنبال می کند اما خلاص شدن از شر این احساس امکان پذیر است.
موثرترین راه مقابله با ترس رو در رو شدن با آن است. اگر از عنکبوت می ترسید ، عنکبوت را از نزدیک ببینید. با احساس ترس از مرگ ، به گورستان بروید. ترس از تاریکی ، مهمانی شبانه. هنگامی که با ترس خود روبرو شوید ، خواهید فهمید که آن خطرناک نیست آنگونه که تخیل شما آن را توصیف کرده است.
همه ترس های خود را روزانه در یک دفترچه یادداشت کنید ، وقتی متوجه شدید که بیش از حد زیاد یادداشت کرده اید ، دفتر را به مدت یک هفته کنار بگذارید. پس از 7 روز ، دوباره سوابق را باز کنید. آنها را دوباره بخوانید. سپس متوجه خواهید شد که بیشتر ترس ها تجربیات لحظه ای هستند که قبلاً برآورده شده اند ، اما عواقب منفی کمتری از آنچه انتظار داشتید دارند.
بعضی از افراد عادت دارند منفی نگری را در خود و دیگران ببینند. تاکتیک های خود را تغییر دهید ، به جای کمبود به دنبال مثبت باشید. سپس متوجه خواهید شد که ترس های شما بدون هیچ اثری از بین رفته است.
البته همیشه آمادگی برای منفی ترین شرایط مفید است. با این حال ، به یاد داشته باشید که یک فکر مادی است و اگر آن را بارها و بارها در ذهن خود پخش کنید ، بدترین افکار قابل توجیه است. بنابراین ، خود را تقلب نکنید ، به احتمال زیاد همه چیز آنچنان که در نگاه اول به نظر می رسد بد نیست.
فردی جسور و با اعتماد به نفس باشید. این ویژگی ها به شما کمک می کند در برابر هر مشکلی مقاومت کنید. در این صورت از موقعیتی که شما را می ترساند فرار نخواهید کرد ، اما می توانید با حفظ اعتماد به نفس و بی باکی تمام مشکلات پیش آمده را حل کنید.
