شما قادر نخواهید بود به سرعت کسی را که دوست داشتید با تمام وجود فراموش کنید - فقط زمان به اینجا کمک می کند. اما اگر از این زمان تا حد ممکن کارآمد استفاده کنید ، می توانید در مدت زمان نسبتاً کوتاهی عزیزتان را برای همیشه از حافظه پاک کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای فراموش كردن یك عزیز ، خود را مجبور كنید تا دریابید كه او مرحله ای از زندگی شماست. بازگشت چیزی به عقب دیگر فایده ای ندارد. اگر تصمیم دارید شخصی را فراموش کنید ، سعی کنید فوراً این کار را انجام دهید ، بدون اینکه به زندگی او علاقه مند شوید ، بدون تماس و بدون رسوائی. شماره تلفن او را حذف کنید و اجازه ندهید که آشنایان متقابل در مورد پیچیدگی های زندگی او بگویند ، او دیگر نباید شما را دوست داشته باشد. با این حال ، برخی از روانشناسان در آن لحظه هایی که تمایل به صحبت با یک عاشق سابق بسیار زیاد است ، توصیه می کنند ، هنوز هم به روشی دوستانه تماس بگیرید و ارتباط برقرار کنید. همه به دلیل این واقعیت است که خواسته های برآورده نشده منجر به حالت های افسردگی می شود. اما اگر قدرت چت کردن را ندارید و به هیچ چیز امیدوار نیستید ، شماره تلفن ، آدرس ایمیل و غیره را فراموش کنید.
گام 2
هر روانشناسی به شما توصیه می کند که جلوی احساسات خود را نگیرید. بنابراین ، سعی کنید شخصی را پیدا کنید که بتواند به شما گوش دهد و بگویید که چگونه برای شما دردناک است و حتی می توانید گریه کنید. اگر نمی توانید شنونده ای پیدا کنید و نمی توانید احساسات خود را ابراز کنید ، سعی کنید راهی متفاوت برای آنها ایجاد کنید. به عنوان مثال ، تمام عکس های معشوق سابق خود را پاره کنید ، به سمت اسباب بازی های نرم ارائه شده به او دارت بیندازید ، تمام وسایل او را از بالکن پرتاب کنید و …
مرحله 3
همچنین ، یک روش بسیار موثر ، تجزیه و تحلیل دقیق تمام مزایا و معایب آن است. به یاد داشته باشید که آیا او خیلی خوب بود ، آیا همه چیز مناسب روابط شما بود. یک تکه کاغذ بردارید ، آن را به نصف تقسیم کنید و نکات مثبت را در یک ستون و منفی ها را در ستون دیگر بنویسید. این روش کمک خواهد کرد ، اگر فرد را فراموش نکنید ، مطمئناً از او ناامید شوید. در بیشتر مواقع ، یک زن آزرده آنقدر ایرادات در معشوق سابق خود پیدا می کند که تعجب می کند که چگونه این مدت با او زندگی کرده است.
مرحله 4
بهترین راه برای فراموش کردن یک عزیز این است که دیگر به سختی تلاش نکنید تا او را از حافظه خود پاک کنید. ادامه دهید ، زندگی ادامه دارد ، هنوز چیزهای خوب زیادی در آن وجود دارد و به گذشته نپردازید. اگر هنوز افکار شما را آزار می دهد ، سعی کنید روز خود را با فعالیت های مختلف پر کنید. می توانید با دوستان خود بیرون بروید ، تناسب اندام یا هر فعالیت دیگری انجام دهید. پس از یک روز پر از اتفاقات دلپذیر ، افکار غم انگیز به ذهن شما خطور نمی کند ، زیرا بدن به استراحت احتیاج دارد.
مرحله 5
خیلی اوقات ، بعد از جدا شدن از یک عزیز ، شخص متوجه نمی شود که هنوز جایی برای شادی در زندگی وجود دارد. یاد بگیرید که با دلسردی کنار بیایید ، هر روز از هر چیز کوچکی لذت ببرید. مهم نیست که دقیقاً چه خواهد بود: یک فنجان قهوه مورد علاقه شما ، یک بچه گربه لمس کننده ، یا یک کار خوب انجام شده. خوشبختی ، همانطور که می دانید ، در چیزهای کوچک است. این را عادت ایجاد کنید که هر شب بخاطر داشته باشید که چه اتفاق خوبی در روز گذشته افتاده است. بنابراین می توانید دوباره به دنیا باز شوید.
