ترس از آینده می تواند در بسیاری از افراد ایجاد شود. برای برخی ، هر از گاهی به نظر می رسد ، تحت تأثیر هر موقعیتی ، تلفظ نمی شود. در افراد دیگر ، این ترس می تواند شکل غیر منطقی پیدا کند. او به شما اجازه نمی دهد آرام باشید ، سرزده می شود ، زندگی را مسموم می کند. اصلاً چرا چنین ترس ظاهر می شود؟ و چه کاری می توانید با آن انجام دهید؟
همانطور که در وضعیت بسیاری از ترس های دیگر وجود دارد - به ویژه هنگامی که صحبت از چیزی آسیب شناختی یا "در آستانه" باشد - لحظات کاملاً فردی می تواند پایه و اساس آن باشد. خیلی به شخصیت خود شخص ، به دیدگاه او در مورد زندگی ، تربیت ، محیط ، موفقیتش و … بستگی دارد. با این حال ، روانشناسان چندین نکته اساسی را از انواع علل ترس از آینده جدا می کنند.
ترس از آینده از کجا ناشی می شود؟
غالباً ، اضطراب و اضطراب قبل از وقایع آینده در شخص به دلیل تجربه شخصی وی ایجاد می شود. در این حالت ، تجربه منفی. با بازگشت به عقب ، فرد شکست ها ، اشتباهات خود را به یاد می آورد ، روی جنبه منفی زندگی تمرکز می کند. یا اینکه او منحصراً در گذشته زندگی می کند ، و روز به روز از اتفاقات بد لذت می برد و اختراع می کند که اکنون چگونه عمل می کند ، چه تصمیمی می گیرد. این امر ناگزیر ترس غیرمنطقی از آینده ایجاد می کند. شخص از تکرار هر اتفاق و موقعیتی می ترسد ، از اینکه نتواند با چیزی کنار بیاید و … می ترسد.
از نظر آسیب شناسی و ترس وسواسی ، که به مرور زمان ، تحت شرایط "مساعد" ، می تواند به یک اختلال ترس و اضطراب کامل تبدیل شود ، به عنوان یک قاعده ، مشخصه افرادی است که هیچ هدفی در زندگی ندارند. آنها نمی فهمند که چگونه می خواهند زندگی کنند ، من نمی دانم چرا ، چرا و برای چه چیزی به جلو حرکت می کنند. چنین افرادی معمولاً "با جریان پیش می روند" و منتظر اتفاقات بعدی می مانند. علاوه بر این ، ترس از آینده در این نسخه اغلب با عدم ایمان به خود ، به نقاط قوت خود ، اعتماد به نفس پایین ، ترس از خطر پذیری ، ترس اضافی از استرس ، تغییرات ، شرایط بحرانی / بحرانی تقویت می شود.
لازم به ذکر است که ترس از وقایع آینده (که اتفاقاً واقعیتی نیست که اتفاق بیفتد) برای افرادی که نمی توانند خود را برای ترک منطقه راحتی خود بیاورند ، معمول است. افرادی که ضعیف ، رانده ، "گمشده" هستند ، از استقلال و مسئولیت می ترسند معمولاً به طور هدفمند از هرگونه تغییر جلوگیری می کنند. آنها توسعه را متوقف می کنند ، ایده حرکت و آوردن چیز جدید به زندگی به نظر آنها وحشی است. خطر در این واقعیت نهفته است که چنین افرادی همیشه از این موضوع آگاه نیستند.
دلیل دیگر ایجاد ترس از آینده عدم اطمینان مستقیم است. برای مرد عادی چیزی ترسناک تر از در بسته نیست که پشت آن مشخص نیست چه چیزی پنهان شده و چه کسی پنهان شده است. می توانید برنامه ریزی کنید ، خیال پردازی و رویا پردازی کنید ، راه هایی برای توسعه خود یا دستیابی به چیزی ارائه دهید ، اما به سختی می توانید صد در صد مطمئن باشید که همه چیز همانطور که به نظر می رسد رقم خواهد خورد. در واقع ترس از ناشناخته ترس از آینده است. و غالباً فرد خودش را می پیچد ، رنگ ها را ضخیم می کند ، خود را به حالت عصبی می رساند ، دائماً در مورد این موضوع تأمل می کند ، و قدرت فکر را فراموش می کند.
این نوع ترس در واقع یک تظاهرات بسیار رایج است. همیشه شکل پاتولوژیک ندارد ، اما این نیز غیر معمول نیست. با احساس تسلط بر اضطراب و اضطراب ، نباید شرایط را شروع کنید. وقتی نمی توانید به تنهایی کنار بیایید ، مشاوره گرفتن از یک متخصص مفید خواهد بود.
چه چیزی به کاهش ترس از وقایع آینده کمک خواهد کرد
متاسفانه خلاص شدن از شر این نوع ترس در یک روز غیرممکن است.کار زیادی طول خواهد کشید ، به ویژه اگر ترس قبلاً شخصیتی بیمارگونه پیدا کرده باشد ، به منبعی از افکار و تصاویر وسواس مداوم تبدیل شده باشد. با این حال ، هنوز می توان اضطراب و ترس را به تدریج کاهش داد.
مقابله با ترس از چیزهای آینده:
- شما باید جلوی کاهش ارزش خود ، نقاط قوت و توانایی های خود را بگیرید.
- مهم است که یاد بگیرید حتی تجربیات منفی را مستقیماً به عنوان یک تجربه درک کنید. و نباید در مورد برخی از وقایع نامطلوب زندگی اغراق کرد ، نباید رنگ عاطفی به آنها اضافه کرد ، در نتیجه آنها را قویتر کرده و ترس درونی را تغذیه می کند.
- نباید از ترس فرار کرد و آن را انکار کرد ، از این رو او فقط قدرتمندتر خواهد شد. ترسیدن برای اینکه از آینده خود مضطرب شوید هیچ چیز شرم آور نیست.
- ارزش این است که تدریجاً روز به روز چیز جدیدی را وارد زندگی خود کنید. مهم است که حداقل سعی کنید از منطقه راحتی موجود خارج شوید ، در حالی که به خود اجازه نمی دهید اضطراب درونی خود را به طور مستقل افزایش دهید.
- برای خلاص شدن از ترس از آینده ، ارزش دارد که عادت های جدیدی را در خود ایجاد کنید ، این یک گام دیگر به سمت تغییرات و خروج از منطقه راحتی ذکر شده است.
- شما می توانید با خلاقیت با این ترس مبارزه کنید. به عنوان مثال ، هنر درمانی یک گزینه بسیار معمول برای اصلاح وضعیت در صورت وجود ترسهای غیر منطقی ، افزایش اضطراب و غیره است.
- شما نباید از موقعیت های ترسناک اجتناب کنید ، و همچنین باید عادت به خطر انداختن را در خود ایجاد کنید. مطمئناً ، خطر نباید خطرناک باشد ، در اینجا ، همانطور که در سایر موارد ، شما باید شروع به کوچک کنید ، با قدم های کوچک به جلو حرکت کنید.
- مهم است که بر روی عزت نفس و ارزشمندی خود کار کنید. شما باید سعی کنید عادت سرزنش اشتباهات ، انتقاد مداوم از خود ، مقایسه خود با دیگران و غیره را از بین ببرید. ترس از اشتباه کردن هیچ فایده ای ندارد. یک شخص نمی تواند در همه چیز عالی باشد ، او ماشین نیست که همیشه به بهترین شکل ممکن با هر شغلی کنار بیاید. این فکر را باید مدام در ذهن داشته باشید.
علاوه بر این ، بسیاری از تمرینات ، تکنیک ها ، تکنیک های روانشناختی وجود دارد که با هدف از بین بردن اضطراب و ترس های مختلف داخلی ، از جمله ترس از آینده انجام می شود. بنابراین ، با جدی گرفتن این مسئله ، خواندن ادبیات روانشناسی یا حتی رفتن به آموزش موضوعی مناسب ، کاری اضافی نخواهد بود.
