اگر روحیه شما به طور محسوسی افت کرده و روح شما غمگین شده باشد ، به احتمال زیاد با میکرو افسردگی روبرو هستید. این مشکل باید در اسرع وقت شناسایی شود ، این به شما امکان می دهد همه چیز را تحت کنترل داشته باشید.
- طولانی نمی ماند ، با این حال ، باید فوراً به آن توجه کنید ، در غیر این صورت خطر تبدیل شدن به یک افسردگی طولانی مدت واقعی وجود دارد.
بین بدخلقی و افسردگی تفاوت های آشکاری وجود دارد. در حالت دوم ، شما مهار می شوید ، دائما غمگین هستید ، توانایی های فکری شما کاهش می یابد.
دلایل
همیشه میکرو افسردگی دلایلی دارد. شاید یک سری اتفاقات ناخوشایند برای شما رخ داده باشد که شما را نا آرام کند. روان شما نتوانست در برابر چنین جریانی از مشکلات مقاومت کند و شکست خورد.
- همه اینها باعث بروز افسردگی خرد می شود. حسادت به موفقیت های دیگران نیز عامل یک حالت افسردگی می شود. در چنین مواردی به آنچه قبلاً دارید توجه کنید و متوجه خواهید شد که زندگی شما چندان غم انگیز نیست.
روش های کنترل
… همه می دانند چه چیزی او را روحیه می بخشد. این می تواند موسیقی دلپذیر ، گردهمایی با دوستان در یک مهمانی یا یک فیلم باشد.
پیاده روی. به بیرون بروید ، به این ترتیب مغز خود را با اکسیژن اشباع می کنید و خستگی ناشی از پیاده روی تمام افکار منفی را از شما می گیرد.
… نگرانی های خود را با عزیزانتان در میان بگذارید. از اینكه صدای شاكی بودن را داشته باشید نترسید. این کیفیت بیشتر اوقات ویژگی طبیعی طبیعی است ؛ افراد مستعد افسردگی عادت دارند همه چیز را برای خود نگه دارند. اگر نمی خواهید عزیزانتان را با تجربیات خود سنگین کنید ، مشکل خود را در بخش روانشناسی به اشتراک بگذارید ، در آنجا افرادی با مشکلات مشابه پیدا خواهید کرد که شما را درک می کنند و می توانند از شما حمایت کنند.
… بنابراین ، اگر حداقل برخی از علائم را در خود یافتید ، با آنها مبارزه کنید. با اشاره به اینکه همه چیز می گذرد آنها را نادیده نگیرید. مطمئناً ، افسردگی شما را در برهه ای ترک می کند ، اما اگر اقدامی انجام دهید ، این لحظه خیلی سریعتر فرا می رسد.
