وارد درگیری با بدن خود می شوید ، نه تنها می توانید روحیه خود را خراب کنید ، بلکه به تدریج ایجاد شرایط دردناک را تحریک می کنید. مهم است که یاد بگیرید با بدن خود مانند یک دوست خوب رفتار کنید. برای ایجاد ارتباط لازم ، می توانید به برخی از ترفندهای روانشناختی سبک متوسل شوید.
بسیاری از مردم دوست دارند خودشان - بدن خود را بسیار دشوار بدانند. اگر در دوران کودکی شخصی ارتباط بسیار محکمی با پوسته فیزیکی خود با اندام ها و سیستم های داخلی خود داشته باشد ، ممکن است با روند زندگی چنین ارتباطی قطع شود. یک شخص به دلیل نفوذ از خارج ، به عنوان مثال ، در اثر حملات دیگران ، قادر به درگیری با بدن خود است. روابط خصمانه با بدن نیز می تواند تحت تأثیر عقاید و نگرش های مستقل رشد کند.
عدم ارتباط دوستانه با بدن ، عدم تمایل به پذیرش خود و حمایت از خود منجر به تخلیه نیروهای داخلی می شود ، به یک وضعیت استرس طاقت فرسا - شخصی ایجاد می شود -. وقتی فرد با اندام های داخلی خود و کل بدن او در تضاد باشد ، این امر ناگزیر به توسعه اختلالات و آسیب شناسی ها تبدیل می شود. علاوه بر این ، کیفیت کلی زندگی را کاهش می دهد و بر روان تأثیر منفی می گذارد.
چگونه می توانید با بدن خود دوست شوید؟ چگونه می توان ارتباط لازم را برقرار کرد تا روز به روز احساس پر بودن و داشتن یک فرد سالم داشته باشید؟
چند قدم برای برقراری دوستی با بدن
- این را یک عادت بدانید که هر روز صبح به بدن سلام می کنید. وقتی از خواب بیدار شدید ، بلافاصله از تخت بیرون نیایید ، به خود ، به احساسات جسمی خود ، به سیگنالهایی که بدن می دهد گوش دهید. ذهنی از بدن و اندام های داخلی بپرسید که امروز چه احساسی دارند ، چقدر توانسته اند بهبود یابند و استراحت کنند. دوباره گوش کنید: بدن قطعاً جواب می دهد. علاوه بر این ، اگر توجه ، همدلی و مثبت بینی داشته باشید ، بدن به شما می گوید که در صورت لزوم چگونه می توانید سلامتی خود را بهبود ببخشید.
- یاد بگیرید که از خود تعریف کنید. سعی کنید دائماً بر روی هرگونه بیماری مزمن یا نکاتی از ظاهر خود تمرکز نکنید که به یک دلیل یا دلیل دیگر ، مناسب شما نیستند. حداقل یک ماه پشت سر هم هر روز سعی کنید جلوی آینه بلند شوید و با صدای بلند حرف های خوب خود را بگویید ، تا از بدن خود تعریف کنید. به سرعت احساس خواهید کرد که چگونه خلق و خوی شما افزایش می یابد ، و چگونه انرژی زیادی ایجاد می شود. به تدریج ، هرگونه احساس ناخوشایند در اندام ها و بافت ها تحت تأثیر توجه مثبت شما شروع به ذوب شدن می کند.
- قبل از خواب ، چند دقیقه وقت بگذارید تا از بدن خود بخاطر داشتن آن ، زنده بودن ، کار سیستم ها و اندام ها تشکر کنید. در سراسر بدن خود قدم بزنید ، حداقل به هر ناحیه توجه کنید و صمیمانه بگویید "متشکرم".
- برای ایجاد پیوند دوستانه با بدن خود ، سعی کنید بیشتر و بیشتر با پای برهنه راه بروید. در تابستان حداقل یک بار در هفته ارزش دارد که پابرهنه روی زمین و چمن بدوید تا احساس خیز نیروهای طبیعی را احساس کنید.
- یادتان باشد که به خوبی از خود مراقبت کنید. در عین حال ، روند ترک نباید شکنجه شود ، ناخواسته و خیلی عجولانه باشد. از دوش خود لذت ببرید ، به خود اجازه دهید لذت واقعی را با استفاده از لوازم آرایشی مراقبتی تجربه کنید.
- سعی کنید تمام احساسات و افکار منفی خود را که متوجه بدن هستند ، درک و قبول کنید. سپس به آرامی آنها را با پذیرش و عشق جایگزین کنید.
- تنفس صحیح و عمیق را بیاموزید. حداقل از تکنیک های ساده آرام سازی استفاده کنید که به شما کمک می کند تا از تنش جمع شده در عضلات و اندام ها خلاص شوید. با انجام مرتب این تمرین ها ، طی یک هفته خواهید دید که چگونه بدن سبک شده ، قدرت و اعتماد به نفس بیشتری ظاهر شده است.
- هرگز برای غذا خوردن عجله نکنید. طعم آن را احساس کنید ، هیچ چیز حواس شما را پرت نکند ، فقط به چیزهای خوب در زمان غذا خوردن فکر کنید.
- فراموش نکنید که حداقل به طور منظم حداقل استرس به بدن خود بدهید. اگر زندگی فرد فاقد حرکت و فعالیت باشد ، نمی تواند سالم باشد.
- احساسات لمسی را نادیده نگیرید. سعی کنید هر روز در زندگی خود با دیگران در آغوش بگیرید.
