بسیاری از افراد اعتماد به نفس ، توانایی های خود را ندارند. کمرویی ، ترس از نزدیک شدن به شخصی که دوست دارید ، ترس از پرسیدن از شخصی - عدم امنیت با لباسهای مختلف خود را نشان می دهد. اما با انجام تمرینات خاص می توان بر آن غلبه کرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر اقدامی باعث ترس و ناامنی در شما شد ، ورزش زیر را امتحان کنید. اگر تصمیم به انجام آن گرفتید ، بدترین اتفاقی را که ممکن است رخ دهد تصور کنید. به عنوان مثال ، شما می خواهید به شخصی که دوست دارید نزدیک شوید ، اما می ترسید. بدترین سناریو چیست؟ او متقابل شما را انکار می کند یا حتی به شما می خندد. آیا از این جان سالم به در خواهید برد؟ مطمئنا. اما شما یک فرصت عالی برای ملاقات پیدا می کنید که اگر سرما بخورید چنین اتفاقی نخواهد افتاد. تصور کنید که قبلاً ضرر کرده اید - دیگر امیدی ندارید ، چیزی برای از دست دادن ندارید. با دانستن این ، فقط بالا بروید و ملاقات کنید.
گام 2
یکی از رایج ترین دلایل اعتماد به نفس عدم رضایت از ظاهر خود است. در همان زمان ، ترس معمولاً بسیار اغراق آمیز است و در واقع هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. برای درمان این ترس دو روش کاملاً مخالف وجود دارد. اولین مورد با سناریوی فوق الذکر مصادف است - موافقت کنید که شما بسیار زشت هستید و نمی توانید تغییر دهید. بنابراین ، بگذارید آنها شما را برای آنچه که هستید بپذیرند. در پایان ، چیز اصلی در یک شخص ظاهر نیست ، بلکه روح است. سعی نکنید چیزی را پنهان کنید ، برعکس ، با سر بالا ارتباط برقرار کنید - اجازه دهید همه زشتی شما را ببینند. کسانی که شما را نمی فهمند پشت به شما می کنند - اما شما به آنها نیازی ندارید. فقط کسانی باقی می مانند که از نظر روحی به شما نزدیک هستند.
مرحله 3
گزینه دوم این است که شما خود را فردی زشت نمی دانید ، مهم نیست که چه کسی چیزی بگوید. شما زیبا ، شیک ، جذاب هستید … اگر کسی این را نفهمد ، این مشکل اوست. خود را متقاعد نکنید که زیبا هستید - فقط آن را بدانید ، با هر سلول از بدن خود احساس کنید. تمام راز این است که وقتی احساس می کنید یک فرد زیبا هستید ، واقعاً زیباتر خواهید شد.
مرحله 4
دلیل به همان اندازه مهم اعتماد به نفس ، کمبود مقدماتی انرژی است. یک فرد با اراده قوی ، به عنوان یک قاعده ، پر از انرژی است ، به معنای واقعی کلمه از او ساطع می شود. قدرت یک فرد را می توان با نگاه او تعیین کرد - ضعیف تر ابتدا چشم او را دور می کند. هم با کمک تمرینات انرژی (می توانید در اینترنت درباره آنها بخوانید) و هم با کمک آموزش روانشناسی می توانید قدرت خود را جمع کنید.
مرحله 5
یک راه بسیار خوب برای قویتر شدن ، شناسایی با حیوان "توتم" است. یک حیوان قوی را که برای شما جذاب است انتخاب کنید - یک ببر ، یک خرس ، یک گرگ … سپس ، در حال گشت و گذار در شهر ، سعی کنید خود را با او شناسایی کنید. قدرت ، آرامش ، عجله و قدم زدن عالی آن را احساس کنید. در ظاهر از شکارچی تقلید نکنید ، همه چیز باید فقط در ذهن شما اتفاق بیفتد. از نظر ظاهری ، شما باید معمولی ترین فرد باشید. اما اگر این روش را مرتباً تمرین می کنید ، پس از مدتی متوجه تغییراتی می شوید که در شما رخ می دهد. شما واقعاً قویتر خواهید شد ، قدرت شما شروع به بیرون ریختن می کند ، که خود را در حرکات ، نگاه ، صدا نشان می دهد. در همان زمان ، بسیاری از چیزهایی که شما را ترساند به نظر شما فقط مضحک است.
مرحله 6
یک تمرین خوب تجربه موقعیت های دشوار قبل از خواب ، از قبل در رختخواب است. سعی کنید آنها را تا حد ممکن تیز احساس کنید ، آنها را بارها و بارها در ذهن خود پیمایش کنید ، از شر احساسات منفی خلاص شوید ، احساس قدرت و اعتماد به نفس پرورش دهید. بسیاری از ورزشکاران از این روش استفاده می کنند ، و تمرینات ذهنی عناصر پیچیده عملکرد را انجام می دهند. در نتیجه ، عملکرد آنها به طور قابل توجهی بهبود می یابد.
مرحله 7
هرگز توسط کسی هدایت نشوید. به یاد داشته باشید که همه چیز در این جهان بر اساس مراکز قدرت است: ضعیف ترها در اطراف قوی ترها می چرخند. اگر دوست ندارید خواسته شخصی را برآورده کنید ، نه گفتن را یاد بگیرید.در نتیجه ، شما به طور محسوسی قویتر خواهید شد. عدم گفتن در زمان مناسب نشانه ضعف است. برای خود به دنبال بت نباشید ، کورکورانه از مقامات پیروی نکنید. نظر خود را در مورد همه چیز داشته باشید ، و مردم شروع به تماس با شما می کنند. این همانطور است که باید باشد - شما به یک مرکز قدرت تبدیل می شوید ، و مردم شروع به چرخش در اطراف شما می کنند …
