خواب دیدن یک پدیده بسیار رایج است که اغلب به ارث می رسد. به طور معمول ، هیچ خطری سلامتی و زندگی انسان را تهدید نمی کند. با این حال ، در صورت تمایل ، می توانید از عادت صحبت کردن در خواب خلاص شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای عزیزان خود توضیح دهید که مواردی که شخص در خواب در مورد آنها صحبت می کند ، در بیشتر موارد هیچ ارتباطی با واقعیت ندارد. واقعیت این است که اعضای خانواده اغلب در مکالمه های شبانه نشانه های مخفی یا حتی داستان هایی درباره اسرار می بینند ، شروع به تجزیه و تحلیل آنها می کنند و س arrangeالات خسته کننده ای ترتیب می دهند. فرد شروع به ترسیدن از صحبت کردن در خواب می کند و این فقط وضعیت را بدتر می کند.
گام 2
فقط در صورتی صحبت کنید که با خواب تداخل ایجاد کند ، خسته شود یا حتی شما را خسته کند و باعث خواب آلودگی مداوم شود. همچنین مهم است که اگر با سایر اختلالات مخرب خواب ، به عنوان مثال ، راه رفتن در خواب همراه است ، هرچه سریعتر از شر آن خلاص شوید. در غیر این صورت ، لازم نیست با مکالمات شبانه مبارزه کنید.
مرحله 3
اگر ناگهان در خواب شروع به صحبت كردید ، اگرچه این اتفاق قبلاً رخ نداده است ، اقدامات و وضعیت خود را در روزهای آخر تجزیه و تحلیل كنید ، علت پدیده ناخوشایند را شناسایی كرده و سپس سعی كنید آن را از بین ببرید. به عنوان یک قاعده ، خواب صحبت به دلیل استرس شدید ، بیماری همراه با افزایش درجه حرارت بدن و همچنین به دلیل مصرف برخی داروها رخ می دهد. از اضطراب و احساسات شدید خودداری کنید ، از مصرف قرص و غیره خودداری کنید.
مرحله 4
استرس عاطفی را قبل از خواب کاهش دهید. عصر کتابهای هیجان انگیز نخوانید ، فیلم هایی با صحنه های خشونت یا یک توطئه سنگین تماشا نکنید ، ورزش نکنید. سعی کنید از نزاع و جدال خودداری کنید. سعی کنید نوعی مراسم عصرگاهی ایجاد کنید که هر بار قبل از خواب انجام می دهید. این می تواند شامل پیاده روی ، حمام یا دوش گرفتن ، گوش دادن به موسیقی آرام بخش و غیره باشد.
مرحله 5
مناسب ترین شرایط خواب را فراهم کنید. هوای داخلی باید در طول شب تازه و خنک باشد. مطلوب است که اتاق ساکت باشد: صدای زیاد تیک تاک ساعت ، صدای فن و سایر صداهای اضافی می تواند خواب گفتاری را تحریک کند.
