رویاها بسیاری از ما را به وجد می آورند ، اما اگر هر شب یک رویای ناخوشایند ما را آزار دهد چه می کنید؟ گاهی اوقات به نظر می رسد کنار آمدن با ناخودآگاه خود غیرممکن است ، اما در حقیقت چندین روش برای بهبود روابط با رویاها وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
از همه مهمتر ، بعد از ظهر باید مراقب هم جسم بدنی و هم وضعیت روحی خود باشید. نزاع نکنید ، درکنار افرادی که دوست ندارید نباشید ، یا کارهایی نکنید که احساس وحشتناکی به شما دست دهد. در هر کاری حداکثر راحتی را برای خود ایجاد کنید.
گام 2
کمتر غذا بخورید ، مخصوصاً غذاهای پرانرژی و سنگین مانند گوشت و ادویه جات و از مصرف الکل خودداری کنید. خوردن شام دو ساعت قبل از خواب یک توصیه معمول برای سهولت کار در بدن است. اما اگر موفق شدید ، بعد از ساعت 7 بعد از ظهر غذا نخورید ، حتی اگر نیمه شب به رختخواب بروید. برای اینکه احساس گرسنگی شما را آزار ندهد ، قبل از خواب یک لیوان کفیر بنوشید یا چند برش پنیر کم چرب بخورید.
مرحله 3
برداشت های عصرانه را کاهش دهید ، به خصوص اگر با احساسات منفی یا بیش از حد شدید همراه باشد. فیلم های ترسناک را قبل از خواب تماشا نکنید و کتابهای عرفانی که تخیل را تحریک می کنند ، نخوانید. در عوض ، به موسیقی آرامبخش گوش دهید و چند غزل بخوانید.
مرحله 4
قبل از خواب ، مثل بابونه یا سرو ، یک استراحت آرام بگیرید. رایحه درمانی روزانه با شمع و چوب عود.
مرحله 5
سعی کنید رویایی که شما را عذاب می دهد روی کاغذ بنویسید ، منطق آن را ردیابی کنید و سپس سعی کنید آنچه را که در آن اتفاق می افتد توضیح دهید. شاید شما متوجه ارتباط مستقیم یا غیرمستقیم رویا به طور مستقیم با زندگی و اتفاقات اخیر خود شوید. درک دلایل رویاهای ناخوشایند در حال حاضر گامی در جهت حل مشکل است. شما از ناخودآگاه فرار نمی کنید ، اما با آن گفتگو می کنید ، آن را بپذیرید.
مرحله 6
برنامه روزانه خود را مرور کنید. به ورزش ، سخت کردن توجه کنید ، فعالیتها را بیشتر تغییر دهید ، بیشتر در هوای تازه باشید. شاید انرژی اضافی در شما جمع شود ، شما به آن چاره ای ندهید و در خواب به شکلی منفی ظاهر شود.
مرحله 7
خوب است قبل از خواب خستگی و رضایت دلپذیری داشته باشید. برای این کار ، یک یا دو ساعت پیاده روی کنید ، در تابستان با بدمینتون بازی کنید یا با یک سگ بازی کنید و وقتی به خانه می آیید ، یک دوش کنتراست بگیرید.
مرحله 8
اگر به تنهایی نمی توانید از خواب وسواسی که به مرور زمان مزمن می شود خلاص شوید ، حتما با روان درمانگر تماس بگیرید. ممکن است برای شناسایی دلایل واقعی خواب ناخوشایند خود به یک جلسه هیپنوتیزم نیاز داشته باشید و فقط در این صورت شب های خوبی را با رویاهای دلپذیر خواهید داشت.
