همه افراد حالت خواب آلودگی را تجربه می کنند. خواب آلودگی در خانه ، محل کار و استراحت تداخل ایجاد می کند. دائماً میل به چرت زدن وجود دارد که در بسیاری از شرایط می تواند خطرناک باشد. مثلاً رانندگی. خواب آلودگی دلیل از دست دادن لذت زندگی می شود. موارد برنامه ریزی شده ناتمام مانده است.
ضروری
چای ، قهوه ، آب ، لیمو ، موسیقی ، ورزش
دستورالعمل ها
مرحله 1
با رایحه لیمو نفس بکشید. آن را به انواع ظروف اضافه کنید. بوی آن به نشاط و از بین بردن خواب آلودگی کمک می کند. از نظر علمی ثابت شده است که لیمو عملکرد فرد را چندین برابر افزایش می دهد. لیمو مخصوصاً برای افرادی که وقت زیادی را در رایانه می گذرانند مفید است.
گام 2
صبح یک فنجان قهوه یا چای تازه دم کرده غلیظ بنوشید. به عنوان یک قاعده ، این کافی است تا سرانجام رویا بگذرد ، و شما انرژی حیاتی را احساس می کنید.
مرحله 3
دو لیوان آب تمیز بنوشید. از آنجا که بیشتر بدن انسان از آب تشکیل شده است ، سلول ها باید دائماً تغذیه شوند. بنابراین ، آنها قادر به تولید انرژی خواهند بود و بنابراین به شما قدرت می بخشند.
مرحله 4
چند دقیقه ورزش کنید. تمرینات سبک صبحانه باعث گرم شدن عضلات می شود. شما افزایش گردش خون در رگ ها را احساس خواهید کرد ، که به معنای افزایش نشاط و خوش خلقی است.
مرحله 5
پرده ها را به محض بیدار شدن باز کنید. اشعه خورشید به داخل اتاق نفوذ می کند و در نهایت شما را از خواب بیدار می کند.
مرحله 6
به موسیقی لذت بخش گوش دهید. زیر آن حرکت کنید روحیه و حرکت خوب کار بزرگی را به همراه خواهد داشت.
مرحله 7
به خودتان اجازه دهید نیم ساعت با تأخیر بلند شوید. بیوریتم های شما ممکن است با برنامه روزانه شما مطابقت نداشته باشد. سی دقیقه خواب اضافی باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. همچنین می توانید شب زودتر بخوابید.
مرحله 8
از ژاپنی ها الگو بگیرید. در طول روز استراحت کنید. پانزده دقیقه خواب کافی است تا بار دیگر احساس نشاط و شادابی کنید. البته ، به سختی می توانید در محل کار خود چرت بزنید ، اما در حمل و نقل در راه کار ، کاملاً امکان پذیر است.
