اگر به شما حمله شود چه می کنید؟ هرکسی پاسخ خواهد داد: بدود یا خودش را به یک دعوا بیندازد. اما نوعی خشونت وجود دارد که عضلات دو سر بازو یا تکنیک های کشتی نمی تواند از آن صرفه جویی کند. تقریباً هر روز ، هر شخص مورد حملات و دستکاری های روانی قرار می گیرد. چگونه یاد می گیرید از خود دفاع کنید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
قدم به عقب اگر درگیری از اتاق شروع شد ، از متجاوز دور شوید تا مانعی به شکل میز ، سنگ فرش ، هر مبلمان یا فضای داخلی بین شما شکل بگیرد. ژست بسته بگیرید: دست ها ، پاها را ضربدر بزنید ، از زیر ابروها نگاه کنید ، می توانید دست خود را به صورت خود بگیرید. بنابراین ، شما ناخودآگاه از قلب ، گلو در برابر تأثیرات منفی محافظت می کنید.
گام 2
خود را حصارکشی کنید. از تخیلت استفاده کن. تصور کنید که بین شما و شخصی که درگیری را شروع کرده است یک دیوار شیشه ای وجود دارد. سعی در عدم توجه به منفی ناشی از فرد مقابل ، مغز خود را با تجسم این مانع در برابر واقعیت کامل اشغال کنید. عصبانیت و نفرت در پشت دیوار باقی می ماند ، قادر به رسیدن به شما نیست. اغلب ، بدون دریافت بازخورد اخلاقی و پاسخ منفی ، متجاوز آرام می شود و بسیار مودب تر می شود.
مرحله 3
نگاه کن ، گوش نده سو abuse استفاده روانشناختی معمولاً متوجه درک شنوایی است. بنابراین ، در شرایط دشوار سعی کنید بر تصاویر بصری تمرکز کنید. به صورت حریف خود نگاه کنید ، سعی کنید آن را تا کوچکترین جزئیات ببینید. به حالات صورت ، ژست ها توجه کنید. بی صدا ، جدا از بحث ، اما بسیار متفکرانه تماشا کنید. سپس با بررسی وسایل خانه با چشمان خود به تنظیمات بروید. با دیدن اینکه نمی توان شما را خسته کرد ، حریف مطمئناً فشار را ضعیف می کند. پس از آن ، کنترل کنترل مکالمه بسیار آسان تر است.
مرحله 4
تصور کن. در شرایطی که به نوعی مجبور به گوش دادن به یک مونولوگ ناخوشایند هستید ، … خنده شما را از منفی شدن بیش از حد نجات می دهد. در تصورات خود ، مجرم را با یک سطل آب خسته کنید ، او را در موقعیتی مضحک قرار دهید ، در لباس زیر یا لباس یک خانم تصور کنید. شما می توانید حریف خود را به یک کوتوله ، گنوم یا حشره تبدیل کنید که به طرز تهدیدآمیزی صحبت می کند و به شما نگاه می کند. این روش به رفع تنش کمک می کند و "شلاق" اخلاقی را با شوخ طبعی درمان می کند.
