تنش و اضطراب عصبی ترس هایی هستند که باعث از بین رفتن انرژی حیاتی و امید می شوند. در این حالت ، شخص توانایی تصمیم گیری صحیح و اقدامات منطقی را ندارد.
اضطراب باعث آشفتگی و درماندگی می شود. این واکنش عاطفی عمدتا زمانی رخ می دهد که فرد با مشکل روبرو شده و نمی تواند راه حل فوری را ببیند. زنان بیشتر در معرض اضطراب هستند - زیرا این شرایط کوچکترین مشکلی مانند کمبود وقت را برای آنها ایجاد می کند.
هنگامی که اعصاب در حد خود هستند ، توصیه می شود از برنامه عمل زیر استفاده کنید:
- یک کاغذ بردارید و نکته به نقطه ، آنچه در حال حاضر شما را نگران می کند ، توصیف کنید. در صورت امکان برای اجرای هر یک از آنها برنامه ریزی کنید.
- موقعیت بسیار راحتی را در پیش بگیرید ، چشمان خود را ببندید و خود را در مکان مورد علاقه خود (در طبیعت ، زیر یک درخت گلدار با بوی شدید یا محلی که رویای سفر آن را دارید) تصور کنید. هرچه تصویر را با دقت بیشتری مشاهده کنید ، سریعتر تنفس شما یکنواخت شده و تنش عصبی کاهش می یابد.
- اگر کارهای زیادی در محل کار یا کارهای خانه دارید ، مهمترین مواردی را که نیازی به تأخیر ندارند جدا کنید و با تکمیل آنها شروع کنید.
- یک زمان مشخص برای استراحت ، حتی کمترین زمان را نیز در نظر بگیرید.
اضطراب علت تعداد زیادی بیماری است. شما باید به این نکته توجه کنید ، و شاید ، فقط لازم است که لیست وظایف خود را تا حد معینی کاهش دهید.
