برخی از روشهای عملی مفید وجود دارد که قطعاً باید آنها را امتحان کنید. روانشناس مشهور ، دیل کارنگی ، در یکی از کتاب های خود ، "چگونه نگران کردن را متوقف کنیم و زندگی را شروع کنیم" ، راهی منحصر به فرد اما فوق العاده ساده برای خلاص شدن از ترس وسواس پیشنهاد کرد.
قلم و کاغذ بهترین دوستان انسان هستند
اگر چیزی شما را آزار داد ، یک کاغذ بردارید و تمام عواقب احتمالی ، غیرممکن و حتی مضحک ترین وضعیتی را که شما را نگران کرده ، بنویسید. و همچنین تمام گزینه های راه حل آن. از تخیلت استفاده کن. به عنوان مثال ، شما نگران هستید "من از کارم اخراج می شوم". پشت میز بنشینید ، یک تکه کاغذ بردارید و بنویسید.
گزینه های نتیجه رویدادها:
حالا بنشینید ، به این گزینه ها فکر کنید ، تصور کنید که آنها واقعاً اتفاق افتاده اند. و همه راه های حل مسئله را بنویسید:
الف) اخراج خواهد شد … من شغل دیگری پیدا خواهم کرد.
رایانه خود را روشن کنید و جای خالی مناسب موقعیت خود را ببینید. متوجه خواهید شد که جای خالی کافی وجود دارد و در هر صورت بدون شغل نخواهید ماند. یا شاید حتی یک گزینه حتی بهتر ، با حقوق بالاتر یا یک برنامه مناسب پیدا کنید.
ب) اخراج نمی شوند …
اینجا همه چیز واضح است ، مگر نه؟ شما فقط می خندید
ج) من بدون پاداش می مانم خوب ، من لباس جدید نخرم ، من یک هفته رژیم می گیرم (مثلاً رژیم برنج وجود دارد) - تازه قصد لاغر شدن بودم! پیاده روی تا محل کار - تناسب اندام رایگان!
د) آنها توبیخ کرده و عکس را به صفحه شرم آویزان می کنند …
به این فکر کنید که دقیقاً به چه دلیل ممکن است مواخذه شوند. یک سخنرانی را در پاسخ ، شاید حتی با برخی لحظات احساسی یا توبه در نظر بگیرید: «ببخشید رئیس. من از شهرت شرکت خود چنان نگران هستم که گاهی اوقات فقط شب نمی خوابم و به این فکر می کنم که چه کاری بهتر انجام دهم. مطمئناً شبهای بی خواب بر کارایی من تأثیر می گذارد ، به همین دلیل اشتباه کردم. من قول می دهم که قرص های خواب آور بخرم و دیگر هیچ اشتباهی انجام نمی شود. این شما را بسیار سرگرم خواهد کرد. در روز توبیخ ادعایی ، بهترین لباس خود را بپوشید و با آمادگی به محل کار خود بروید. بهترین عکس خود را برای تابلوی شرم آور بیاورید ، آن را تبلیغ رایگان بدانید.
وقتی این کار را می کنید ، احساس خواهید کرد که چگونه سنگ به معنای واقعی کلمه از روح می افتد. همه چیز به قدری برای شما شفاف و آشکار خواهد شد که دیگر جایی برای هشدار وجود نخواهد داشت. به یاد داشته باشید که ناشناخته تنها نگرانی است. اما ارزش این است که همه چیز را با دقت بررسی کنید ، و سردرگمی از بین خواهد رفت. تمام نگرانی ها فقط در ضمیر ناخودآگاه نهفته است ، در واقع مردم نه از خود وقایع ، بلکه از ترس خود می ترسند.
سوئیچینگ
اگر چیزی شما را آزار می دهد ، سعی کنید تغییر حالت دهید ، حواس پرتی کنید. ترس چشمان درشتی دارد و هرچه بیشتر در درون خود "باد کنید" ، زندگی تلخ تر به نظر می رسد. ترس ناشی از افکار است و اگر می توانید افکار خود را تغییر دهید می توانید از اضطراب خلاص شوید.
فعالیتی پیدا کنید که بتواند اضطراب شما را از بین ببرد. کاری را انجام دهید که دوست دارید یا برعکس ، آنچه را که هرگز انجام نداده اید انجام دهید. در این صورت ، شما باید با تمام قدرت خود را در درس متمرکز کنید و به سادگی با توجه به ترس کنار نخواهید رفت.
برو والیبال یا فوتبال بازی کن و حتی اگر خودت توانایی جابجایی از تجربه های خود را نداشته باشی ، تیمت به سرعت تو را به هوش می آورد: «هی توپ را از دست دادی! ما به خاطر تو ضرر می کنیم! بیا ، خودت را جمع کن! احساس مسئولیت و عدم تمایل به ناکامی تیم ، تمرکز و تمرکز کامل شما بر روی بازی را حفظ می کند.
با یکی از دوستان خود تماس بگیرید و یک فیلم هیجان انگیز برای تماشای آن بخواهید. کمی پاپ کورن بگیرید ، آرام بنشینید و لذت ببرید! به طور خلاصه ، هر فعالیتی را پیدا کنید که بتواند شما را از احساس ترحم معمول خود بی نیاز کند. با انجام منظم این کار ، خواهید دید زندگی شما به سمت بهتر تغییر می کند.
در همه چیز به دنبال امتیازات باشید
هر مدال دو طرف دارد - همه این عبارت را می دانند. اما جهان چنان چند وجهی است که نمی توان از دو طرف جدا شد.هر رویدادی یک میلیون پیامد مثبت و به همان اندازه پیامدهای منفی دارد. کل ماجرا فقط در درک ماست - "آنچه برای یک روسی خوب است ، مرگ برای یک آلمانی". اگر موفق شوید نگرش خود را نسبت به یک موقعیت خاص تغییر دهید ، پس می توانید دنیای اطراف خود را تغییر دهید.
در همه چیز به دنبال جوانب مثبت خود باشید. اگر پسری شما را رها کرد ، شاید بهترین کار باشد؟ شاید شما باید از این فرصت استفاده کنید و کارهایی انجام دهید که هنوز وقت کافی برای آنها نبوده است؟ به پاریس بروید و از برج ایفل دیدن کنید. یک دوره اسپانیایی را بگذرانید ، یا به یک تئاتر بروید و یک نمایش برای یتیمان به صحنه ببرید. اما شما هرگز نمی دانید که می توانید مواردی پیدا کنید!
آنچه را روزی آرزو داشتید به خاطر بسپارید. لیستی از مواردی را که هرگز به آنها نرسیده اید تهیه کنید و طبق برنامه شروع به انجام آنها کنید. خواهید دید که سرتان آزاد خواهد بود و همه چیز بسیار راحت تر خواهد شد. خواهید دید که هیچ چیز غیرممکن نیست. از آنجا که تمام وقت ، در حالی که شما می خواستید کاری را انجام دهید ، اما وقت آن را پیدا نکردید ، فکر در ذهن شما بود "این غیرممکن است. من نمی توانم این کار را انجام دهم ، زیرا … "و شما متوجه نشدید که چگونه روزی کل زندگی شما به این محدودیت تبدیل شد" غیرممکن ، زیرا … ". اما هنگامی که شروع به انجام کارهایی می کنید که در پشت مشعل قرار می دهید ، خواهید دید که در واقعیت همه چیز ممکن است.
به طور خلاصه ، دیگر متاسف نیستید و انرژی خود را به سمت خلق چیز جدید هدایت کنید. ما از عادت های خودمان تشکیل شده ایم و به محض تغییر آنها ، دنیای اطراف ما نیز تغییر خواهد کرد.
با استفاده از این روش ها در زندگی می توانید از افکار بد و ترس خلاص شوید و زندگی خود را برای همیشه تغییر دهید.
