بسیاری از ما دچار اضطراب نامفهومی می شویم ، وقتی که به نظر می رسد همه چیز مرتب است ، اما شخص می ترسد و از هر چیز کوچک انتظار دردسر دارد. شما باید هرچه سریعتر از این حالت ناخوشایند خلاص شوید تا یاد بگیرید دوباره از زندگی لذت ببرید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اولین کاری که باید انجام شود این است که بفهمید عادت اضطراب فقط عادتی است که به احتمال زیاد از یکی از نزدیکان خود گرفته اید. و از آنجا که این فقط یک عادت بد است ، پس می توانید از آن خلاص شوید.
گام 2
یکی از دلایل اضطراب بی اعتمادی به دنیا است. گاهی پاسخ دادن به این سوال که از کجا آمده دشوار است. این شرایط با کمک "دفتر خاطرات اعتماد" درمان می شود. برای خود یک دفترچه زیبا با جلد مثبت تهیه کنید و هر شب هر آنچه امروز اتفاق افتاده است را برای شما و اطراف خود بنویسید. مهمترین چیز این است که فقط چیزهای خوب بنویسید ، مهم نیست چقدر می خواهید همه چیزهایی را که جوش می آید بنویسید. هر روز صبح تمام دفتر خاطرات را بخوانید و امروز خود را برای یک روز خوب آماده کنید.
مرحله 3
کمتر تلویزیون تماشا کنید و وقایع نگاری رسوا را بخوانید. اکنون همه رسانه ها بر این هستند که توجه شما را به هر قیمتی جلب کنند ، بدون اینکه به آرامش خاطر شما اهمیت دهند. بنابراین ، تماشای تلویزیون خود را محدود کنید ، و اگر چیزی تماشا می کنید ، اجازه دهید این فیلم های خوبی باشد که از کودکی دوست داشتید.
مرحله 4
اضطراب در اثر عادت کنترل شدیدی ایجاد می شود که حتی ممکن است متوجه آن نشوید. به این فکر کنید که آیا تمایل به آگاهی از همه اخبار دارید ، می ترسید بدون شما اتفاقی بیفتد ، اطمینان دارید که اگر نتوانید چیزی را ردیابی کنید ، همه چیز قطعه قطعه می شود؟ اگر چنین است ، پس باید آرام باشید و درک کنید که چیز بسیار کمی به شما بستگی دارد و همه چیز در دست قدرت های بالاتر است. این را بیشتر با خود بگویید ، غرور زخمی خود را کنار بزنید ، و به زودی فراموش خواهید کرد که یک بار از افزایش اضطراب رنج می بردید.
