به یک درجه یا درجه دیگر ، بیش از نیمی از جمعیت جهان از افسردگی رنج می برند. اما اگر از همه چیز خسته شده اید ، فعالیت مورد علاقه شما لذت نمی بخشد ، شما احساس غم و اندوه ، اضطراب و خستگی را آزار می دهید ، باید سریعا اقدام کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به یاد داشته باشید که چگونه در دوران کودکی ، پس از تزریق ، با چیزی شیرین تحت درمان قرار گرفتید - و روحیه شما بلافاصله بالا رفت؟ اکنون کار خواهد کرد! به هر حال ، از شیرینی های موجود در بدن ، اندورفین تولید می شود - هورمون شادی. یک کیک ، براونی یا فقط مقداری شکلات بخرید ، چای داغ داغ بریزید و روی یک صندلی راحت استراحت کنید. چنین سرگرمی شما را شاد کرده و به شما قدرت می بخشد.
گام 2
راه دیگر برای دریافت دوز اندورفین ، ورزش است. برای دویدن ، تناسب اندام ، سالن بدنسازی بروید … این کار نه تنها باعث روحیه شما می شود ، بلکه به تن دادن عضلات نیز کمک می کند.
مرحله 3
این روش به ویژه برای جنس ضعیف مرتبط و محبوب است - این خرید است. اگر وجوه به شما اجازه خرید یک چیز جدید را نمی دهد ، می توانید با دوستان خود تماس بگیرید و سعی کنید لباس های مختلف را امتحان کنید. خیلی خوب است که به یک فروشگاه لباس فانتزی بروید و خود را با ظاهری متفاوت ببینید.
مرحله 4
اگر از فقدان یک گفتگو ناراحت هستید ، یک گزینه عالی داشتن حیوان خانگی است. هر کدام را انتخاب کنید ، حیوان نیاز به مراقبت ، مشارکت و ارتباط دارد. اگر شما مورد نیاز و دوست داشته باشید ، پس روحیه بالا می رود!
مرحله 5
و شاید موثرترین راه خلاص شدن از افسردگی رابطه جنسی باشد. این کار هم روحیه شما و هم شریک زندگی شما را فراهم می کند ، به شما انرژی بیشتری برای روز آینده می دهد یا به شما اجازه می دهد تا برای شب آینده شیرین بخوابید - این برای کسی چگونه کار می کند.
