مدتهاست که روانشناسان دریافته اند که خودمان احساسات را مدیریت می کنیم. به عنوان مثال ، چند مرحله ساده وجود دارد که می توانید برای بهبود روحیه خود انجام دهید. اگر شادی می خواهید - آن را در 5 دقیقه ایجاد کنید.
ضروری است
- شما نیاز خواهید داشت:
- 1. موسیقی شاد و سریع.
- 2. فضای آزاد
- 3. پرش از طناب یا حلقه حلقه (به طور گسترده یک حلقه)
- 4. تخیل
دستورالعمل ها
مرحله 1
ما وارد نقش می شویم و تصویری ایجاد می کنیم.
تمرین بهتر است به تنهایی یا با دوستان انجام شود. مطمئن شوید که کسی شما را آزار نمی دهد. چشمان خود را می بندیم و خود را به عنوان یک فرد متفاوت تصور می کنیم. می توانید خود را در یک صحنه سیرک با حلقه تصور کنید. یا می توانید یک ژیمناست با طناب یا یک کودک را در حیاط تصور کنید. نکته اصلی این است که در تصورات خود به مکانی کاملاً متفاوت منتقل شوید.
گام 2
ما هورمون خوشبختی دریافت می کنیم.
هنگامی که مغز خود را وارد حالت فانتزی کردید ، موسیقی سرگرم کننده و پر از اکشن را به همراه داشته باشید. احساس کنید می خواهید زیر آن چه حرکاتی انجام دهید. به بدن خود آزادی دهید. بگذارید خودش به تنهایی با موسیقی برقصد. اگر نمی توانید برقصید ، یک طناب یا حلقه بردارید. و برخی از حرکات رقص را با آنها انجام دهید. حتی اگر نمی خواهید کاری انجام دهید ، به هر حال آن را انجام دهید. شما باید حداقل 5 دقیقه ورزش کنید.
مرحله 3
احساس موج شادی می کنیم.
اگر همه کارها را صادقانه انجام دهید ، پس تحت تأثیر حرکت ، بدن خود شروع به تولید هورمون لذت می کند. و بعد از 5-10 دقیقه احساس شادی خواهید کرد. نکته اصلی حفظ این حالت در آینده است.
