هوای سرد بهار بر روحیه خوب شما تأثیر منفی می گذارد. و اگر چنین خلقی اغلب خود را احساس می کند ، بلوز بهاری دور نیست. این مقاله به شما نشان می دهد که چگونه از افسردگی جلوگیری کنید.
ابتدا باید برنامه روزانه خود را اصلاح کنید. اگر حداقل یک ساعت زودتر به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید ، پس نه تنها می توانید به اندازه کافی بخوابید ، بلکه بدون عجله تمام کارهای صبحانه خود را از جمله تمرینات ، صبحانه ای خوشمزه و سالم تهیه کنید و مراقبت کنید. از ظاهر شما با این کار می توانید خطر ابتلا به افسردگی در فرد را کاهش دهید. البته ، در طول روز لازم است که به یاد داشته باشید که بیرون بروید ، راه بروید ، از اشعه های خورشید لذت ببرید ، که به روحیه شما کمک می کند. همچنین اکیداً توصیه می شود که بیشتر اوقات برای پیک نیک در جنگل با دوستان خود بیرون بروید.
برای اینکه آبی های بهاری عبور کنند ، لازم است زندگی را فقط با احساسات مثبت ، که تقریباً هر شخص به آن نیاز دارد ، اشباع کرد.
خوب ، به عنوان مثال ، برای پیک نیک با خانواده خود به خارج از شهر رفته اید ، یک جلسه عکاسی ترتیب دهید که نه تنها روحیه خوب ، بلکه عکس های عالی نیز فراهم کند. کتابی که می خوانید ، سرگرمی یا حتی کاری که انجام شده و بعداً به تعویق افتاده است نیز می تواند احساسات مثبتی به همراه داشته باشد. و اصلاً جایی برای افسردگی نخواهد بود.
رایحه درمانی (اسطوخودوس ، کاج ، گریپ فروت ، یاسمن) نیز یک درمان عالی برای بدخلقی محسوب می شود. قبل از خواب در حمام ، چند قطره روغن ضروری و خواب آرام فراهم می شود. همچنین می توانید از شمع معطر و بخور استفاده کنید که نه تنها باعث روحیه شما می شود ، بلکه باعث کاهش استرس پس از یک روز کاری سخت می شود.
به هر حال ، خلق و خوی می تواند نه تنها توسط رایحه ، بلکه همچنین توسط رنگ تحت تأثیر قرار گیرد. بنابراین ، توصیه می شود که غالباً خود را با رنگ های روشن (لباس ، ظرف ، نقاشی ، فضای داخلی) محاصره کنید. رنگ های سبز ، نارنجی و زرد به ویژه برای بالا بردن روحیه مناسب هستند.
و در نهایت. ما نباید فعالیت بدنی را فراموش کنیم ، زیرا انجام ورزش برای کل روز نیرو می بخشد و باعث افزایش سروتونین در مغز انسان می شود. و او از قبل مستقیماً بر افزایش روحیه تأثیر می گذارد.
با پیروی از همه این نسخه ها ، شما نه تنها می توانید به طور مثبت بر خلق و خوی خود تأثیر بگذارید ، بلکه می توانید رفاه عمومی را نیز بهبود ببخشید.
