به نظر می رسد با شروع بهار ، طبیعت زنده می شود ، جریان های شاد در حال اجرا هستند ، خورشید ظاهر می شود ، اولین پرندگان بهار شروع به جیر جیر شدن می کنند. و برای بیشتر افراد ، با تغییر فصل ، خستگی شروع می شود ، آبی و تحریک پذیری ایجاد می شود.
دلایل کمی برای بروز خستگی بهاری وجود ندارد. در اینجا موارد اصلی وجود دارد:
- شکست ریتم بیولوژیکی ؛
- تغییر در فشار جوی ؛
- محدودیت در غذا (برای کسانی که تصمیم گرفتند تا تابستان وزن کم کنند) ؛
- خواب نامناسب و بیداری
: افزایش خستگی ، حتی در صورت عدم فعالیت بدنی ، کاهش توجه ، بی خوابی ، عصبانیت و پرخاشگری بی دلیل ، تشدید بیماری های مزمن.
مبارزه با خستگی می تواند باشد و باید باشد. برای این ، لیست کاملی از فعالیت ها وجود دارد. اول از همه ، شما باید رژیم خود را اصلاح کنید. هر وعده غذایی باید متعادل باشد ، کربوهیدرات های پیچیده ضروری هستند. در روزهای اول بهار بهتر است رژیم ها را کنار بگذارید تا بدن را در معرض فشارهای غیرضروری قرار ندهید.
برای جلوگیری از بروز سردرد ، افزایش خستگی و کاهش تمرکز ، افزایش مایعاتی که لازم است لازم باشد ، فقط باید آب خالص ، چای سبز یا دمنوش های گیاهی باشد. مطلوب است که مصرف کافئین را تا آنجا که ممکن است محدود کنید. مقادیر زیاد قهوه می تواند نتیجه مثبتی نداشته باشد.
با کار بی تحرک ، هر 2-2 ، 5 ساعت باید وقفه انجام شود ، این امر برای تاری عضلات ضروری است.
مسافرت با وسایل نقلیه عمومی را می توان با پیاده روی جایگزین کرد. برای انجام این کار کافی است 1-2 توقف زودتر ترک کنید.
خواب سالم و کامل تضمین کننده نشاط و رفاه در این دوره است. کمبود خواب منظم فقط خستگی را بدتر می کند. کاهش توجه و عملکرد ممکن است به دلیل کمبود خواب باشد.
بهار زمان کمبود ویتامین است ؛ بیشتر مردم از آن رنج می برند. برای جلوگیری از چنین مشکلی ، باید هرچه بیشتر میوه ، سبزیجات و گیاهان تازه وارد رژیم غذایی کنید. می توانید ویتامین های مصنوعی را از داروخانه خریداری کنید.
