بیشتر افراد در فصل بهار دچار سرماخوردگی می شوند. درمان معمول با داروهای ضد ویروس یا داروهای قومی است. و تعداد کمی از مردم به یاد دارند که استفاده از منبعی به عنوان روان ما امکان پذیر است. برای حفظ سلامتی خود ، به ویژه با آمدن بهار ، سعی کنید به روان خود دسترسی پیدا کنید و شاید مجبور نشوید از روش های درمانی سنتی استفاده کنید.
سالهاست که بیماریهای ویروسی ، سرماخوردگی ، آنفولانزا ارتباط مستقیمی با عوامل روانشناختی ندارند. با این حال ، در پایان قرن گذشته ، جهت خاصی در علم پدیدار شد - روانشناسی اعصاب و ایمنی شناسی (روان ایمنی شناسی) ، که رابطه بین سیستم ایمنی بدن و روان انسان را بررسی می کند.
درباره ارتباط بین ایمنی و روان چقدر می دانید؟
شناخته شده است که سیستم ایمنی بدن قادر است افسردگی را سرکوب کند. بنابراین ، احتمال بیمار شدن ، در حالت افسردگی ، به طرز چشمگیری افزایش می یابد. استرس مداوم ، مشکلات حل نشده در خانه و محل کار ، کم خوابی ، خستگی ، رژیم غذایی ناسالم ، عادت های بد - همه اینها منجر به استرس می شود. در این مرحله ، سطح آدرنالین در خون افزایش می یابد ، که می تواند سیستم ایمنی بدن را مسدود کند. در نتیجه ، هرگونه عفونت می تواند خیلی سریع در بدن فعال شود.
به طور جداگانه ، باید در مورد استرسی که در طول امتحانات در میان دانش آموزان مدرسه و دانش آموزان ایجاد می شود ، گفته شود. اما باید این واقعیت را در نظر گرفت که هر استرسی که در این زمان ظاهر می شود منجر به بیماری نمی شود.
محققان ثابت کرده اند که این بیماری تنها زمانی اتفاق می افتد که فرد در موقعیت خاصی تسلیم شود ، جنگ را متوقف کرده و به دنبال راه حلی باشد. از نظر تئوری استرس ، چنین رفتاری مطابق با مرحله سوم - خطرناک ترین - حالت استرس است ، هنگامی که فرد منفعلانه همه چیز را در اطراف خود درک می کند ، خسته شده و آماده است تا سرانجام تسلیم شود. سپس بیماری شروع می شود.
با این حال ، اگر فردی حتی در سخت ترین مشکلات تن به تن ندهد و به مقابله با مشکلات ادامه دهد ، دفاعی بدن فعال می شود و در برخی موارد برنامه خود ترمیم ذاتی هر یک شروع به کار می کند. به عنوان مثال موارد شناخته شده زنده ماندن در شرایط شدید است که تهدیدی برای زندگی است ، به عنوان مثال ، در طول جنگ ها ، به ویژه در لنینگراد محاصره شده. افرادی که چنین استرس شدیدی را تجربه کرده اند دچار بیماری نمی شوند ، اما مواردی از بهبود کامل سلامتی و حتی درمان بیماری های مزمن وجود دارد.
چه چیزی برای مصونیت مفید است؟
به اندازه کافی عجیب ، استرس در برخی موارد واقعاً به افزایش ایمنی کمک می کند. اما ما در مورد فرم حاد و کوتاه مدت آن صحبت می کنیم ، زمانی که تحرک داخلی همه نیروها فقط برای بدن مفید است. اگر با مشکلی روبرو شدید و در مدت کوتاهی با موفقیت بر آن غلبه کردید ، ایمنی فقط از این امر سود می برد. نکته اصلی این است که یک راه حل پیدا کنید و در شرایط بحرانی غرق نشوید. در غیر این صورت ، استرس حاد به حالت مزمن تبدیل می شود و سپس بدن از ایجاد منابع داخلی متوقف می شود.
احساسات مثبت برای ایمنی بسیار مهم هستند. شادی ، لبخند ، خنده - همه اینها نه تنها به خلق و خوی خوب ، بلکه همچنین به افزایش عملکردهای محافظتی بدن منجر می شود.
جین مشهور ارتش ناپلئون ، ژان لاری ، گفت که هر زخمی در کسانی که در جنگ پیروز می شوند بسیار سریع التیام می یابد و از شکست دشمن احساس شادی می کنند. پزشكانی كه با كودكان كار می كنند بارها خاطرنشان كرده اند كه كودكانی كه با روحیه بالا به ملاقات می آیند در مقابل مطب پزشك سرگرم می شوند ، می خندند ، می پرند و می دوند و بسیار سریعتر از دیگران بهبود می یابند.
تمرینات و نکاتی برای مصونیت
چندین تمرین می تواند برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما انجام شود.
- به وضوح تصور کنید که چگونه سلول های شما با ویروس ها مبارزه می کنند و از جنگ پیروز می شوند.همچنین می توانید تصور کنید که کاملاً سالم هستید و احساس جهش قدرت می کنید ، توانایی حرکت کوه ها را دارید. با داشتن حالت آرام هر روز این تمرینات را انجام دهید و به زودی مصونیت شما از شما تشکر می کند.
- حتماً برای خندیدن صمیمانه وقت بگذارید. یک فیلم کمدی خنده دار تماشا کنید ، تصاویر خنده دار بکشید ، کاری کنید که شخصاً شما را سرگرم کند. حداقل چند دقیقه در روز را به خندیدن اختصاص دهید ، در این صورت سلامتی شما قطعاً بهتر می شود.
- آرام باشید ، مدیتیشن کنید ، آرام باشید. برای بدن و ایمنی مهم است که "آمادگی جنگی" به حالت ریکاوری برود ، وقتی روح و بدن هم آرام شوند و هم با انرژی جدید پر شوند.
- بیشتر ، حتی ناچیزترین وقایع نیز شاد شوید. از بیدار شدن از خواب تا آماده شدن برای خواب. بیشتر اوقات لبخند بزنید ، روحیه مثبتی برای خود ایجاد کنید ، زیرا این امر منجر به این واقعیت می شود که سیستم ایمنی بدن شما را قادر به محافظت در برابر هرگونه سرماخوردگی می کند. به بدن خود کمک کنید ، خواهید دید که بیمار نخواهید شد ، به خصوص در بهار ، زمانی که بدن شما به حمایت روانی نیاز دارد.
