عقیده ای وجود دارد که اراده از ویژگیهای ذاتی شخصیت است. و دقیقاً به همین دلیل ، نمی توان آن را افزایش داد. بنابراین ، افرادی هستند که در ابتدا از خودکنترلی بالایی برخوردار هستند. انها موفق می شوند. و دیگران فقط باید زندگی کنند و در مورد بهترین ها آرزو کنند. اما در واقع اینطور نیست.
تعداد زیادی از تکنیک ها ، آموزش ها ، کتاب ها و فیلم های مختلف وجود دارد که به وضوح نشان می دهد چگونه می توان اراده را تقویت کرد و شخصیت شما را تعدیل کرد. طبق نظر بسیاری از محرکان ، روانشناسان و دانشمندان ، اراده عضله ای ساده است که به ورزش منظم نیاز دارد.
اما شما باید بفهمید که کدام تمرین ها کنترل خود را تقویت می کنند. دقیقاً آنچه برای بررسی قدرت اراده و بهبود آن ، افزایش حجم آن باید انجام شود. دو راه وجود دارد.
آموزش اراده خود ضروری است. برای تقویت فیبرهای عضلانی ، آنها را بارگیری می کنیم. پس از ترمیم ، آنها قویتر می شوند. نیروی اراده نیز باید به همان شیوه آموزش ببیند. مراقبت از سلامتی خود را شروع کنید. سعی کنید آگاهی خود را بالا ببرید و افکار خود را مرتب کنید. سالم شکل بگیرید و عادت های بد را ترک کنید. بیشتر تمرکز کنید.
خردمندانه از اراده استفاده کنید. گاهی اوقات بهتر است از قرار گرفتن در شرایط دشوار خودداری کنید تا مجبور نشوید متعاقباً به دنبال راهی برای خروج از آن باشید. سعی کنید اراده خود را حفظ کنید تا در آینده برای حل مشکلات دشوار کافی باشد. عادت ها را شکل دهید تا بسیاری از آنها بدون نیاز به هزینه های ارادی خاص ، به طور خودکار انجام شوند. اولویت بندی را بیاموزید.
کنترل خود می تواند افزایش یابد. و برای این کار شما باید به ساده ترین توصیه ها توجه کنید..
یک خواب خوب
به اندازه کافی خوابیدن. یک خواب خوب و کامل تأثیر زیادی بر قدرت اراده دارد. اگر فردی خواب کافی نداشته باشد ، باید اراده زیادی انجام دهید تا از خواب بیدار شود و شروع به انجام وظایف کند. طبیعتاً به مدت نیم روز قدرت اراده کافی وجود ندارد. بسیاری از کارها تحقق نیافته و در عین حال فرد احساس می کند گویی حداقل 10 ساعت بدون استراحت کار کرده است.
خواب کم باعث استرس مداوم شده و استفاده از انرژی بدن و مغز را مختل می کند. به همین دلیل است که افراد در عرض چند ساعت از بلند شدن احساس ناراحتی می کنند. اما خواب زیاد نیز مضر است. 7-8 ساعت در روز بهترین زمان برای خواب است.
شما همچنین باید خود را آموزش دهید تا همیشه در همان زمان بخوابید و از خواب بیدار شوید.
اهمیت مراقبه
چگونه می توان اراده را توسعه داد و تقویت کرد؟ به مراقبه توجه کنید. دانشمندان دریافته اند که این یک تمرین عالی برای خودکنترلی ماست. از طریق تمرین طولانی مدت ، می توانید تمرکز ، آگاهی را به میزان قابل توجهی افزایش دهید. همچنین می توانید از شر استرس خلاص شوید.
مدیتیشن طول نمی کشد. نیازی نیست مدت طولانی برای آن آماده شوید. همچنین ، شما مجبور نیستید ساعتها مراقبه کنید. حتی چند دقیقه در روز برای مشاهده اولین نتایج کافی است. فقط در یک موقعیت راحت قرار بگیرید ، چشمان خود را ببندید و فکر خود را پاک کنید. در ابتدا ، انجام این کار بسیار دشوار خواهد بود. با این حال ، کلی مک گونیگال در کتاب خود درباره اراده خاطرنشان کرد که حتی ناموفق ترین مراقبه ها نیز خوب است.
تغییرات را می توان در اوایل 2 ماه پس از شروع مدیتیشن مشاهده کرد. و برای این کار کافی است که فقط 10 دقیقه روزانه روی این فرآیند صرف کنید.
سبک زندگی سالم
چگونه قدرت اراده را تقویت کنیم؟ خواب کافی نه تنها نقش مهمی در افزایش کنترل خود دارد بلکه سبک زندگی سالم نیز دارد. شما باید در برنامه خود برای ورزش وقت بگذارید. توصیه می شود که مراقب رژیم خود باشید. به گفته بسیاری از دانشمندان ، شما باید درست غذا بخورید.
با مصرف غذا است که اکثر مردم دچار مشکل می شوند. خوردن فقط غذای سالم بسیار دشوار است ، در حالیکه انواع مختلف همبرگر اختراع شده و تقریباً در همه خانه ها نانوایی ها افتتاح شده است.اما این آموزش و تغذیه است که نقش بسزایی در تقویت اراده دارد.
قبلاً ثابت شده است که تلاش های ارادی باعث صرف انرژی می شود. و هرچه بیشتر باشد ، کنترل خود بر ما قویتر است. وقتی انرژی وجود نداشته باشد ، مراقبت از خود ، زندگی خود را متوقف می کنیم. و آموزش و تغذیه مناسب بر ذخایر انرژی تأثیر مثبت دارد. وقتی فرد سبک زندگی سالمی داشته باشد ، این میزان افزایش می یابد.
چگونه قدرت اراده را تقویت کنیم؟ کافی است به طور منظم غذا بخورید ، غذاهای گیاهی بیشتری بخورید ، غذاهای دریایی به رژیم غذایی اضافه کنید تا بدن مواد لازم را به مقدار لازم دریافت کند.
ورزش منظم باعث افزایش اندورفین ، کاهش چربی بدن و بهبود جریان خون در مغز می شود. ورزش همچنین تأثیر مفیدی در ایمنی بدن دارد.
همه اینها در کنار هم به افزایش ذخایر انرژی و تقویت اراده کمک می کند. مطالعات نشان داده است افرادی که چندین هفته سالم زندگی کرده اند در واقع سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را متوقف کرده اند. همچنین مشخص شد که ورزش کردن به دستیابی به ارتفاعات چشمگیر در تجارت کمک می کند.
به عنوان یک نتیجه گیری
خیلی نسبت به خود و دستاوردهای خود انتقاد نکنید. دلسوزی نشان دهید. طبق بسیاری از مطالعات ، خودانتقادی نیست که به شما کمک می کند تا به موفقیت برسید ، بلکه دلسوزی است. افراد تنها زمانی آماده پذیرش و مبارزه با نقص و ضعف خود هستند که آنها را تصدیق و قبول کنند.
تغییرات مثبت در زندگی ما فقط وقتی اتفاق می افتد که بفهمیم سقوط و اشتباه طبیعی است. فقط در این صورت ما فکر می کنیم که چگونه می توان از نظارت خود درسی آموخت که چگونه در آینده از آنها جلوگیری کنیم. و اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه قدرت اراده بسازید ، بیاموزید که شکست های خود را با عطوفت ، و نه انتقاد ، درمان کنید.
