اراده مفهومی پیچیده است ، به معنی توانایی متقاعد کردن خود ، همراه با انگیزه خوب. این کیفیت باعث می شود افراد برای رسیدن به هدف ، آنچه را که نمی خواهند انجام دهند. نکات زیادی در مورد چگونگی ایجاد اراده وجود دارد ، اما در نهایت همه اینها به انگیزه فرد نسبت به یک هدف برمی گردد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
از آنجا که رشد اراده در درجه اول به انگیزه بستگی دارد ، یک میل شدید در خود ایجاد کنید. به این فکر کنید که چرا شما باید این کیفیت را تقویت کنید ، چه چیزی به شما می دهد و چگونه به شما کمک می کند. اگر هدف را به روشنی درک کنید ، انگیزه کافی برای کار روی خودتان وجود خواهد داشت. برای تقویت اثر ، مزایایی را که از آموزش اراده خود کسب می کنید ، مانند ترک سیگار ، کاهش وزن و عملکرد خوب در مدرسه ، یادداشت کنید.
گام 2
آموزش اراده شامل مبارزه با عادت ها و سبک زندگی ثابت است. از کارهای عادی خودداری کنید ، سعی کنید هر بار در موقعیت های تکراری رفتار خود را تغییر دهید. ایده های خلاقانه را وارد برنامه های معمول خود کنید. با برهم زدن نظم برقرار شده ، خود را مجبور می کنید بیشتر فکر کنید و کارهای بیشتری انجام دهید ، این امر باعث تربیت اراده می شود.
مرحله 3
همیشه سعی کنید کمی بیشتر از نیاز خود انجام دهید. هنگامی که کتاب را می خوانید ، پس از تصمیم برای پایان دادن ، یک صفحه دیگر بخوانید. هنگام آهسته دویدن ، وقتی هنجار کامل شد ، دور دیگری را انجام دهید. ایجاد این عادت برای انجام بیشتر تمرین خوبی برای اراده است.
مرحله 4
به تصمیمات و نظرات خود احترام بگذارید. اگر هدفی را تعیین کرده اید و تعهد داده اید که تمام راه را طی کنید ، همیشه این نکته را در ذهن داشته باشید. قبل از ترک ، مسئولیت های خود را در قبال خود در نظر بگیرید. به خود یادآوری کنید که در صورت عدم موفقیت ، حرف شما بی ارزش است و حتی نمی توانید به خود اعتماد کنید. این انگیزه را برانگیخته و شما را مجبور به ادامه کار می کند.
مرحله 5
از کارهایی که در آنها شکست خورده اید دست بردارید. به یاد داشته باشید که شکست ها افراد قوی را ناراحت نمی کنند ، آنها آنها را یاد می دهند. پیش بروید ، بارها و بارها سعی کنید ، جاه طلبی را افزایش دهید و میل را افزایش دهید. به یاد داشته باشید که ساخت اراده در طی چند روز انجام نمی شود. این یک فرآیند طولانی است که پس از شکست نباید متوقف شود. اگر شکست خوردید ، به خود بگویید که قوی تر و منظم تر شده اید ، بنابراین ادامه کار راحت تر خواهد بود.
مرحله 6
سعی کنید با افراد قوی ، با انگیزه و مثبت ارتباط برقرار کنید. محیط بر شخصی که تمایل به سازگاری با دیگران دارد تأثیر می گذارد. هنگام برخورد با افراد افسرده ، شکسته ، خسته ، قدرت پیشرفت پیدا نمی کنید.
مرحله 7
مدیتیشن را تمرین کنید. این فعالیت یک تمرین عالی برای اراده است. در ابتدا تسلیم شدن و تلاش برای مدیتیشن دشوار خواهد بود ، اما باید ذهن خود را ساکت کنید.
