بیشتر مردم از تعطیلات طولانی یا تعطیلات ناامید می شوند. روانشناسان از این پدیده به عنوان سندرم تعطیلات یاد می کنند. و به عنوان یک واقعیت ، فصلی در اینجا مهم نیست ، وضعیت یک شخص مهم است. به عبارت ساده ، این ناتوانی در استراحت از ریتم مدرن زندگی است.
کار ، کار و کار بیشتر
از نظر جسمی می توانید در محل کار حضور نداشته باشید ، اما مدام از نظر ذهنی به مشکلات حرفه ای باز می گردید. نگران جلسه های آینده باشید ، سخنرانی های تکراری داشته باشید ، عصبی باشید که مبادا همکاران در مورد شما فریب دهند. و به همین دلیل ، در هر فرصتی ، نامه خود را بررسی کنید. در همان زمان ، سعی کنید به اقوام و دوستانتان لبخند بزنید ، اما از نظر ذهنی دور باشید.
یا سناریوی دیگری. شما یک هفته تعطیل دارید و در این هفته است که تصمیم می گیرید ساعت هشت صبح بیدار شوید و صبحانه های سالم تهیه کنید. یک نظافت کلی انجام دهید ، کابینت ها را جدا کنید و فرش ها را از پا درآورید. در نتیجه ، دیگر فرصتی برای خود فرد باقی نمی ماند ، خستگی روی هم انباشته شده و افسردگی دور از دسترس نیست.
استراحت باید حاصل شود
این تنها توانایی در تغییر کار از اوقات فراغت نیست که باعث می شود دائماً در مورد کار فکر کنیم بلکه احساس گناه نسبت به "فعالیتهای بی فایده" نیز وجود دارد. چند بار ، وقتی سعی می کردید با کتابی روی کاناپه یا دستشویی مستقر شوید ، صدای درونی شما می پرسد: "آیا شما لیاقت آن را دارید؟" احساس گناه در حال انباشته شدن است ، به نظر می رسد که لازم است کاری مفید انجام شود. در این مرحله باید متوقف شوید و به این فکر کنید که چرا منتقد درونی شما به شما اجازه آرامش نمی دهد. دلیل آن ممکن است برنامه های محقق نشده یا عدم تطابق انتظارات شخص باشد.
شایان درک است که همه حق استراحت دارند. و خود را برای تنبلی سرزنش نکنید ، شما فقط قدرت پیدا می کنید ، بنابراین شما لیاقت چند روز "هیچ کاری" ندارید.
و به طوری که تعطیلات به یک "ماراتن تمیز کردن" تبدیل نشود و "فعالیت های مفید" باید به لیست کارهایی تبدیل شود. بهتر است اگر فقط شامل مهمترین موارد باشد. همچنین باید به یاد داشته باشید که در تعطیلات احساس "نامحدود" ، کشش ساده برای چندین ساعت در خانه وجود دارد. هر اتفاقی که بیفتد ، یک زمان کاملاً مشخص برای کارهای خانه اختصاص دهید و بعد از آن ، خواه زمان انجام کار را داشته باشید یا نه ، به استراحت می روید.
با قوانین آرام باشید
برای جلوگیری از رفتار در تعطیلات مانند برده هایی که از گالری ها آزاد شده اند ، اما گره گشایی را فراموش کرده اید ، باید به برخی از قوانین پایبند باشید.
در تعطیلات ساعت خود را بردارید. در ابتدا دلتنگ آنها خواهید شد اما خیلی سریع به کار بدون آنها عادت خواهید کرد. عجله را فراموش کنید ، در حال استراحت هستید.
زمانی را که برای انجام کارهای خانه می گذرانید محدود کنید. استفاده از اینترنت را چه از طریق رایانه و چه از طریق تلفن به حداقل برسانید. مواظب خود باش ، مدتها آنچه را می خواستی انجام دهی اما وقت نبود. در تعطیلات ، این فرصت را دارید که رویای خود را به واقعیت تبدیل کنید. و شما همیشه وقت خود را برای از سرگیری ارتباطات اینترنتی خواهید داشت.
آرام آرام آرام شوید. لازم نیست با کمی اشک در چشمان خود به استخر ، پیست اسکیت یا تئاتر بشتابید. شما سزاوار استراحت آرام و سنجیده هستید.
