هنگامی که تمایلی برای انجام برخی کارها وجود ندارد ، مهم است که بدانید چگونه خود را مجبور به عمل کنید. خود انگیزش ، که شامل 6 تکنیک اساسی انگیزشی است ، در این امر بهترین کمک را می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا آنچه را که باید انجام شود شرح دهید. خواسته نباید تار شود ، باید کامل باشد و نتیجه خاصی داشته باشد.
گام 2
نتیجه آینده را تصور کنید. چشمان خود را ببندید و وقایعی را که به شما کمک می کنند تا به هدف مورد نظر خود برسید ، دوباره پخش کنید. این روش به تدوین زنجیره اقدامات لازم برای اجرای طرح کمک خواهد کرد.
مرحله 3
به یاد بیاورید که چطور همه چیز شروع شد. به این فکر کنید که در راه موفقیت چقدر به موفقیت رسیده اید. به طور کلی ، این تمرین بسیار شبیه به تمرین قبلی است ، فقط اکنون شما موفقیت های آینده ، بلکه آینده را تصور نمی کنید. این روش به شما امکان می دهد ببینید در این مورد خاص چه مقدار به دست آمده است.
مرحله 4
لیستی از تمام مراحلی را که باید برای رسیدن به نتیجه انجام دهید ، بر روی یک کاغذ بنویسید. سپس ، روی یک ورق جدید ، هر مرحله را به چند مرحله دیگر تقسیم کنید. شما باید مراحل را تقسیم کنید تا هر یک از موارد در لیست مربوط به یک عمل ساده باشد که می تواند به مدت 1-2 ساعت به طور مداوم انجام شود. علاوه بر این واقعیت که این تکنیک یک کار پیچیده را به چندین کار ساده تقسیم می کند ، همچنین یک وظیفه مهم روانشناختی را نیز در خود انگیزش انجام می دهد. یعنی مشخصات هدف. شناخته شده است که مغز انسان وظایف انتزاعی را درک نمی کند ، بنابراین تهیه یک برنامه به شما کمک می کند تا سریعتر به انجام برنامه های خود نزدیک شوید.
مرحله 5
برای هر مورد در لیست وظایف ، موعد مقرر تعیین کنید. انطباق با این روش اجباری است ، زیرا بدون یک چهارچوب زمانی مشخص ، پرونده به طور مداوم به بعد موکول می شود. یک قاعده اصلی در زمان بندی وجود دارد: مهلت های تعیین شده باید در 2 ضرب شوند. این با این واقعیت توضیح می یابد که طبیعت انسان تمایل دارد به طور مداوم از قدرت خود غلو کند. بنابراین ، همیشه محاسبه دقیق زمان انجام کار ممکن نیست. به همین دلیل است که "قانون ضرب اصطلاحات در 2" تدوین شد.
مرحله 6
طبق برنامه تدوین شده اقدام کنید. هر میکرو وظیفه باید بدون وقفه انجام شود ، مکث ها فقط می توانند بین کارها انجام شوند. حتماً از عمل کامل خارج از لیست عبور کنید. مهم است که هر عملی را به پایان برسانید ، فقط در این صورت دستیابی به مطلوب تضمین می شود.
