ثبات روانشناختی کیفیتی است که باید طی سالها در خود فرد ایجاد شود. بندرت فردی از بدو تولد از این ویژگی برخوردار است. مشکلات یا مصیبت های زیادی در زندگی به وجود خواهد آمد که تنها صبر و آرامش به زنده ماندن کمک می کند.
چگونه می توان از نظر روانشناختی شخصیتی مقاوم کرد
از دیدگاه علمی ، ثبات روانی به عنوان توانایی یک فرد در عملکرد کافی تحت فشار شرایط نامساعد تفسیر می شود. متخصصان باطنی معتقدند که ثبات روانشناختی انجام وظایف کارما در زندگی فرد است. شما می توانید هر نقطه نظر را انتخاب کنید. روشهای موثری برای ایجاد تاب آوری روانشناختی در شخصیت شما وجود دارد.
روش منطقی سازی
این روش بر این اساس استوار است که شما باید آگاهانه نگرش خود را نسبت به شرایط تغییر دهید. در این حالت شرایط برای فرد کمتر آسیب زا می شود. بیشتر درگیری ها با تلاش شما حل می شود. شما نمی توانید درگیری را به سمت داخل هدایت کنید ، زیرا این امر می تواند انرژی درونی شما را حل کند. برای تسلط بر این روش ، لازم است از رنگ آمیزی احساسی رویدادی که برای شما اتفاق افتاده است ، کاسته شود. پس زمینه احساسی را خاموش کنید. به خود این تفکر را بدهید که "خوب است که ….". سخنرانی خود را حتی در افکار خود تماشا کنید ، نگویید "متاسفم که …" ، "چگونه ممکن است این اتفاق افتاده باشد". اگر از قبل در مرحله درگیری هستید ، نه به آن فکر کنید ، بلکه به چگونگی حل اوضاع فکر کنید.
روش سوئیچینگ
توانایی روشن کردن به موقع یک هدیه عالی است. بیشتر اوقات ، ما خود را در احساسات خود فرو می بریم و شروع به تجزیه و تحلیل آنچه قبلا اتفاق افتاده است می کنیم. این اتفاق می افتد به ویژه اغلب در صورت طولانی شدن وضعیت. شما باید به آنچه دوست دارید روی بیاورید. این می تواند سرگرمی مورد علاقه شما ، ملاقات با دوستان باشد. گذراندن وقت با دوستان ، خنده و شوخ طبعی کمک زیادی می کند. نکته اصلی در این مورد دریافت احساسات مثبت و خلاص شدن از منفی است.
روش کاتارسیس
Catharsis یک پاک سازی معنوی از بدن است ، راهی برای خنثی سازی احساسات منفی. Catharsis بیش از دو قرن پیش توسط خود ارسطو مورد استفاده قرار گرفت. از Catharsis به طور فعال در روان درمانی برای درمان روان رنجوری استفاده می شد. به معنای مدرن ، می توان به کاتارسیس به عنوان یک گفتگوی صمیمانه با دوستان نگاه کرد. شما نباید به تنهایی از پس مشکلات برآیید ، زیرا همه نمی توانند با مشکلات جمع شده کنار بیایند. بهتر است با عزیزی صحبت کنید.
روش "شکایات کاغذی"
این روش از دوران کودکی توسط بسیاری مورد استفاده قرار می گرفته است اما اغلب با گذشت سالها فراموش می شود. تقریباً هر شخص در دوران کودکی دفترچه خاطرات داشت که ما در آن تجربیات و مشکلات خود را یادداشت می کردیم. در بزرگسالی ، نوشتن افکار خود روی کاغذ به شما کمک می کند خود را درک کرده و مشکلی را حل کنید. یک دفترچه یادداشت ایجاد کنید که در آن درگیری ها افکار خود را در آن ثبت کنید. هنگامی که هر آنچه را که فکر می کنید لازم است روی کاغذ نوشتید ، بعداً آن را دوباره بخوانید و با اطلاعات لازم کامل کنید. همچنین می توانید یک برنامه عملیاتی بنویسید.
همه روش ها خوب هستند ، اما نکته اصلی که باید به خاطر بسپارید این است که هیچ موقعیت نامحلولی وجود ندارد. در بیشتر موارد ، می توانید راه حل بهینه را پیدا کنید. همه اینها به تلاش و توانایی شما در مقاومت روانشناختی بستگی دارد.
