انتزاع بسیار مفید است. این توانایی عدم تمرکز توسط محرک های خارجی در هنگام لزوم تمرکز است. برخی می دانند که چگونه به راحتی انتزاع کنند ، به دیگران تلاش زیادی می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید تا حد ممکن خود را در برابر محرک های بیرونی محافظت کنید. بستگی زیادی به نوع برداشت شما دارد. اگر از نوع شنوایی هستید ، گوش پلاستیکی تهیه کنید. اگر تمایل دارید روی احساسات خود تمرکز کنید ، از نیاز به تمرکز در یک اتاق با افراد ناخوشایند خودداری کنید.
گام 2
گاهی اوقات انتزاع کردن دشوار است زیرا شما بدون مثال استدلال خوبی نمی گیرید ، یا اخبار ناخوشایند زیادی به شما می رسد. سپس آگاهی به قدری خسته می شود که به هر محرک خارجی متصل می شود ، فقط برای این که تمرکز خود را روی اطلاعات دشوار درک نکند. در این حالت تصور کنید که این اتفاق برای شما نمی افتد. برخی از اطلاعات وجود دارد که باید به خاطر سپرده شود ، پاسخ داده شود و فراموش شود. به سادگی ترکیبی از کلمات. فقط این روش به شما امکان می دهد تا به نوعی از واقعیت جدا شوید و بر روی داده های دشوار برای خود تمرکز کنید.
مرحله 3
برای یادگیری انتزاع ، با خود در مورد آنچه باید تمرکز کنید صحبت کنید. کلی ترین نمودارها را بکشید. سعی کنید آنچه را که باید روی آن تمرکز کنید با داده هایی که از قبل می دانید مرتبط کنید. شما همچنین باید درک کنید که چرا کارهای مورد نیاز را انجام می دهید. درک صحیح از اهداف به شما امکان می دهد تا با کارهای دشوار کنار بیایید. تصور کنید که باید موضوع را برای کودک توضیح دهید ، این امر شما را مجبور به ساده سازی و رسیدن به مهمترین چیز می کند ، حواس شما را از چیز ناچیز پرت می کند و اصل را می بینید.
مرحله 4
نگرش مثبت صحیح به انتزاع کمک می کند. در هر چیزی که معمولاً منفی درک می کنید به دنبال مثبت باشید. هر موقعیتی که بوجود می آید را به عنوان تنها شرایط ممکن بپذیرید. ورزش به شما کمک می کند تا از احساسات غیر ضروری خلاص شوید و روی هر مشکلی تمرکز کنید. برای یک کلاس بوکس ثبت نام کنید ، یا هر وقت افکار منفی مانع از تمرکز بر روی موضوعات اصلی شدند بالش خود را بزنید.
