ترس می تواند حتی بر یک فرد بسیار شجاع غلبه کند. فوبیا و ترس آنقدر متنوع است که هیچ راهی برای از بین بردن آنها وجود ندارد. با این حال ، با یک حمله وحشت ، می توانید با الگوی خاصی عمل کنید تا از اولین شوک خلاص شوید.
در لحظات حساس ، موارد زیر اتفاق می افتد. ترس ، چشم انداز یک خطر واقعی می تواند در غیر منتظره ترین لحظه فرد را به دام بیندازد. و سپس در شرایطی که شما نیاز دارید بلافاصله اقدام کنید ، او قادر به انجام کاری نخواهد بود. وقتی شخص می ترسد ، سیستم عصبی او به درجه فعالیت بالایی می رسد. ممکن است فرد احساس کند که نفس کشیدن برای او دشوار شده است ، ضربان قلب افزایش و افزایش یافته است.
همزمان با این علائم ، به دلیل ترس در فرد ، ممکن است در کار اندام های گوارشی مختل شود. افرادی که اغلب می ترسند و مدت طولانی در این حالت استرس زا هستند ، خطر ابتلا به اختلالات جنسی ، بی خوابی و اختلالات اشتها را دارند.
در لحظه های خطر ، تفکر فرد آشفته می شود. فرد توانایی تفکر منطقی و ارزیابی کافی شرایط را از دست می دهد. وقتی فردی می ترسد ، مغز او یکی از دستورات را برای او می فرستد: بدو یا یخ بزنی ، بجنگ یا تسلیم شود. زمانهایی وجود دارد که سیگنالها با هم ترکیب می شوند.
مردم می توانند سناریوی خود را در یک لحظه حساس انتخاب کنند. با این حال ، برای اینکه از حالت لک و لجبازی خارج شوید و بتوانید بهینه ترین برنامه را انجام دهید ، باید روی خود کار کنید.
اول ، شما باید از ترس خود آگاه باشید. به محض رفع احساس ، غلبه بر آن برای شما راحت تر خواهد بود. حالا که خود را گرفتار این فکر کرده اید که می ترسید ، به آنچه می ترسید فکر کنید. شما باید روی وضعیت تمرکز کنید و آن را به طور عینی ارزیابی کنید. این تنها راهی است که می توانید بهترین راه حل را پیدا کنید و از شرایط اضطراری خارج شوید.
برخی از افراد فکر کردن در مواقع خطر را دشوار می دانند. برای اینکه بدن و ذهنتان در زمان مناسب به شما خیانت نکند ، باید روی هوشیاری خود کار کنید. اگر اضطراب شما افزایش یافته است را در نظر بگیرید.
افرادی که اضطراب نامعقول و پیش احساسات ناخوشایند دارند بیشتر احساس ترس شدید می کنند. بنابراین ، افکار خود را تماشا کنید ، سعی کنید روی لحظات مثبت تمرکز کنید ، خود را روحیه بخشید.
همچنین مهم است که یاد بگیرید چگونه احساسات خود را بیان کنید نه اینکه احساسات خود را سرکوب کنید. در غیر این صورت ، در یک لحظه حساس ، دچار یک لک و لجبازی خواهید شد. همچنین ایجاد عادت بازیگری در هر موقعیتی که به هر دلیلی به تناسب شما نباشد ، مهم است.
افراد منفعلی که عادت دارند نگران ، تأمل ، یادآوری بدترین لحظات گذشته خود باشند ، اما هیچ کاری برای بهبود حال و آینده خود انجام نمی دهند ، تمایل دارند در یک لحظه خطرناک موقعیت بدی را در پیش بگیرند.
