یک فرد مضطرب نمی تواند روی چیزی تمرکز کند. این احساس افسرده کننده است و منجر به افسردگی می شود. اگر به موقع از اضطراب روح خود خلاص نشوید ، فرد را کاملاً به خود گرفته و به شما اجازه زندگی عادی را نمی دهد.
اتفاق می افتد که یک فرد با کمک انواع داروهای آرامبخش ، داروها ، دستور العمل های محلی با اضطراب خود مبارزه می کند. شخصی سعی دارد با نوشیدن بیش از حد یا سیگار کشیدن این احساس را غرق کند. برخی معتقدند که خوردن مقادیر زیادی غذای پر کالری یا نظافت بدون وقفه در آپارتمان به آنها کمک می کند تا آرام شوند.
اضطراب باعث سردرگمی در زندگی فرد می شود. اگر این شرایط به اندازه کافی شروع به ظاهر شدن کند ، ممکن است منطقی باشد که از یک روانشناس حرفه ای کمک بگیرید. وقتی اضطراب فقط یک نقش اپیزودیک در زندگی شما دارد ، می توانید خودتان سعی کنید با آن کنار بیایید.
اما در هیچ موردی مجاز به ادامه مسیر نیست. به خاطر داشته باشید که در آینده ، یک احساس اضطراب غیرقابل کنترل می تواند باعث اختلال در عملکرد اندام های مختلف شود ، می تواند منجر به اختلالات خوردن ، وابستگی به الکل ، نیکوتین و داروهای دیگر ، بی خوابی ، روان رنجوری ، بیماری قلبی شود.
قبل از شروع به مقابله با اضطراب ، درک کنید که این احساس خطر هیچ دلیل عینی ندارد. وقتی به وضوح بفهمید که ترس شما نادرست است ، غلبه بر آن برای شما راحت تر خواهد بود. به این فکر کنید که چرا احساس ناامنی می کنید. شاید برخی از وقایع منفی که در گذشته شما اتفاق افتاده است هنوز بر وضعیت شما تأثیر بگذارد.
در این صورت ، ارزش آن را دارد که از طریق مواردی که در نتیجه آن آسیب دیده اید ، کار کنید. گاهی اوقات به تجزیه و تحلیل دقیق اوضاع ، درک اشتباهات شما و درک دقیق اینکه چگونه باید رفتار خود را در آینده اصلاح کنید ، کمک می کند تا از افتادن به وضعیت مشابه جلوگیری کنید. برخی از افرادی که از این طریق درسی آموخته اند آرام می شوند اما برخی دیگر همچنان نگران هستند. اکنون موضوع عزت نفس و عدم اعتماد به نفس است.
سطح احترام و عشق به خود را بالا ببرید. همراه با آنها ، عزت نفس شما بهبود می یابد و کفایت می کند. پیروزی های خود را به یاد داشته باشید. مقایسه با زندگی دیگران را که به نفع شما نیست ، متوقف کنید.
اگر نگران احتمال وقوع وضعیت خاصی هستید ، تا آنجا که ممکن است برای آن آماده شوید. به عنوان مثال ، اگر به دلیل حمله احتمالی سگ ولگرد از خیابان های خلوت می ترسید ، ترفندهایی را یاد بگیرید که می توانید با آن از خود در برابر این حیوان محافظت کنید. موضع منفعل قربانی را نگیرید ، رفتار کنید ، برخی قدمها را بردارید تا احساس قدرت و اعتماد به نفس بیشتری کنید.
