هر شخصی حداقل یک بار در زندگی خود با احساس بلوز روبرو شده است ، وقتی زندگی غیر جالب می شود ، هیچ چیز خوشایند نیست. با این حال ، هر مورد ویژگی های خاص خود را دارد. از دیدگاه روانشناسان ، چندین روش برای جلوگیری از حالت بی تفاوتی و روحیه دادن وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید در طول بلوز احساسات منفی را به دیگران منتقل نکنید. از آنجا که وضعیت استیصال از این امر فقط تشدید می شود ، یا ممکن است آنها با شما همان کار را انجام دهند ، اما در حالت شما این امر نامطلوب است.
گام 2
کاری را که دوست دارید انجام دهید. این می تواند یک سرگرمی قدیمی یا یک سرگرمی جدید باشد. همه چیز به تنظیمات شما بستگی دارد - می تواند رقص ، نقاشی ، گلدوزی ، غلتک زدن باشد.
مرحله 3
اگر احساس می کنید که بلوز وقتی در خانه هستید می آید ، پس سعی کنید بیشتر در فضای باز باشید. یک وسیله عالی قدم زدن در خیابان ، دوچرخه سواری ، آهسته دویدن است.
مرحله 4
سعی کنید چیز خوبی به یاد داشته باشید. به طور کلی ، توصیه می شود لیستی تهیه کنید که لیستی از تمام وقایع جالبی را که در زندگی شما رخ داده است ، لیست کنید. و وقتی احساس کردید که آبی ها بر شما غلبه دارند ، شروع به خواندن مجدد لیست کنید.
مرحله 5
اگر مالیخولیا به دلیل مشکل در خانه یا محل کار ایجاد شده است ، با یکی از دوستان نزدیک یا والدین خود به اشتراک بگذارید. آنها ممکن است بتوانند با مشاوره به شما کمک کنند.
مرحله 6
بعضی اوقات فقط باید گریه کنید! گاهی اوقات ، هنگام بلوز ، میل به گریه وجود دارد. نباید احساسات خود را مهار کنید ، زیرا بعد از آن احساس قلبی بهتری خواهید داشت.
مرحله 7
سعی کنید به یاد داشته باشید که چه رویدادی یا وضعیتی باعث ایجاد بلوز شده است. وقتی علت وجود دارد ، جستجوی راه های خروج از این حالت آسان تر است.
مرحله 8
برو برای ورزش. برای از بین بردن استرس و از بین بردن دلسردی ، تا زمان خستگی فعالیت های بدنی مختلفی را امتحان کنید.
مرحله 9
به ریتم زندگی خود بسیار توجه کنید. بلوز هم از ریتم شدید زندگی و هم از عدم تحرک طولانی مدت ناشی می شود.
مرحله 10
اگر سرعت بالایی در زندگی دارید ، پس سعی کنید بیشتر به مطب ماساژ درمانی مراجعه کنید ، با روغنهای معطر آرامش بخش حمام کنید.
مرحله 11
اگر متوجه شدید که جایی برای صرف انرژی خود ندارید ، پس سعی کنید سرگرمی های جدید پیدا کنید ، در دوره های آموزشی شرکت کنید.
