روانشناسان وضعیت افسردگی افراد را یکی از اصلی ترین مشکلات روانی بشر مدرن می دانند. می توانید خودتان سعی کنید با این مشکل کنار بیایید ، اما مراقبت های پزشکی حرفه ای را فراموش نکنید!
به عبارت ساده ، افسردگی یک حالت فوق العاده افسرده یک فرد است که با کمبود روحیه در او ، بی تفاوتی نسبت به همه آنچه اتفاق می افتد ، عدم توانایی در استدلال منطقی و کافی ، عدم توانایی برقراری ارتباط عادی با مردم و غیره مشخص می شود.
یکی از متداول ترین روش های مقابله با حالت افسردگی فرد ، ویتامین گذاری بدن وی است. در حقیقت ، عدم وجود برخی ویتامین ها در دوره پاییز و بهار در بیشتر موارد شروع افسردگی را تحریک می کند. روانشناسان توصیه می کنند که بیشتر به میوه ها (سیب ، پرتقال ، موز ، انبه ، آناناس) و سبزیجات (چغندر ، گوجه فرنگی ، هویج ، گیاهان) تکیه کنند.
افسردگی می تواند به دلیل عدم تعادل روانی فرد رخ دهد. از نظر احساسی ، سلامت از کنترل خارج می شود و باعث افسردگی بدن ، از دست دادن نشاط و "خواب بی حال" ذهن می شود.
اگر تهیه یک رژیم طبیعی ویتامین برای خود امکان پذیر نیست ، می توانید به کمک مجتمع های ویتامین و مواد معدنی مخصوص قرص فروخته شده در داروخانه ها متوسل شوید. پزشکان استفاده از مارک های زیر را از داروها توصیه می کنند: "مولتی ویتامین های بیوریتم" ، "Revit" ، "Aevit" ، "Geksavit" ، "Alphabet". افزودن غذاهای دریایی ، شکلات ، آجیل و پنیر دلمه ای در رژیم غذایی شما بی مورد نخواهد بود.
راه بعدی برای مقابله با وضعیت افسردگی تغییر "مناظر" زندگی است. روانشناسان می گویند گاهی اوقات افراد می توانند دقیقاً به دلیل روال (یکنواختی) زندگی خود افسرده شوند. بنابراین ، اضافه کردن رنگ های روشن به آن ضروری است. به عنوان مثال ، رفتن به سینما ، سیارات ، تئاتر صدمه ای نخواهد دید. می توانید دوچرخه کوهستان اجاره کرده و در مناطق دیدنی شهر خود (مثلاً در پارک ها و میادین) سوار شوید.
عوارض جانبی عوامل بیولوژیکی در فرد می تواند او را به سمت افسردگی سوق دهد. به عنوان مثال ، حتی کوچکترین اختلال هورمونی می تواند منجر به تغییر ناگهانی خلق و خو ، و در آینده - به افسردگی شود.
یک روش عالی برای خارج شدن از حالت افسردگی ، اصطلاحاً کاردرمانی است. نیازی نیست تمام روز ، روی صورت در بالش ، روی کاناپه دراز بکشید و به فکر عدم مصلحت زندگی خود باشید. برعکس ، شما باید قدرت قیام و انجام کارهای مفید را پیدا کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید با موسیقی خوب در آپارتمان یک نظافت کلی انجام دهید. شما می توانید به دوستان خود کمک کنید تا تخت های باغ را کنده شوند. با ثبت نام در استخر یا سالن بدنسازی می توانید به ورزش بپردازید.
اگر خوددرمانی نتایج مورد انتظار را به همراه نداشته باشد ، توصیه می شود با یک روانشناس مشورت کنید. فقط یک متخصص قادر به ارزیابی صحیح شدت افسردگی بیمار و تجویز درمان مناسب: دارویی یا روانشناختی است. اگر به موقع به پزشک مراجعه نکنید ، در غیر این صورت افسردگی ادامه پیدا کرده و به حالت وسواس در می آید.
طلاق یکی دیگر از دلایل افسردگی در افراد است. طبق آمار ، بیش از 60٪ از ازدواج های روسیه از هم پاشیده می شود و همسران سابق در یک وضعیت بسیار افسرده قرار دارند. در این صورت قطعاً باید با پزشک مشورت کنید.
این به نوبه خود ، با درمان های بستری در بیمارستان روانی بسته بستگی دارد. شایان ذکر است که برای درمان دارویی افسردگی ، پزشکان مقدار خاصی از داروهای ضد افسردگی را تجویز می کنند (به طوری که باعث اعتیاد نشود) ، و برای روانشناختی - روان درمانی و یک سیستم از وقایع اجتماعی با هدف بهبود وضعیت بیمار.
