در مسیر زندگی خود ، فرد دائماً خود را در مرکز حوادث مختلفی می بیند ، که نمی توان همه آنها را خوشایند خواند. در عین حال ، در شرایط دشوار ، لازم نیست که به دنبال مسئولانی که اتفاق افتاده اند بگردید ، بلکه تلاش می کنید تا صحیح ترین راه حل را پیدا کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بسیاری از روانشناسان استدلال می کنند که یافتن راهی برای خروج از آن بدون تجزیه و تحلیل دقیق وضعیت دشوار غیرممکن است. بنابراین ، اول از همه ، شما باید اصل مسئله را تنظیم کنید. با این حال ، شما نباید چنین تحلیلی را با یافتن مقصر بدبختی خود شروع کنید ، زیرا این اتلاف انرژی خواهد بود که برای یافتن دلپذیرترین راه حل ها به آن نیاز خواهید داشت. بنابراین با آرامش بنشینید ، یک قلم و یک کاغذ را بگیرید و وضعیت خود را توصیف کنید ، و وقت خود را صرف بیشتر جزئیات کوچک کنید.
گام 2
پس از آن ، سعی کنید به تمام گزینه های ممکن برای توسعه بیشتر رویدادها فکر کنید. بنابراین ، به عنوان مثال ، می توانید بنویسید چه اتفاقی می افتد اگر این کار را بکنید یا بگویید ، یا اگر هیچ کاری نکنید. در مرحله بعدی ، تمام پیامدهای تصمیمات احتمالی را با جزئیات شرح دهید. در عین حال ، فقط باید به گزینه های احتمالی برای دستیابی به نتایج مثبت توجه کرد. همچنین بدترین عواقبی را که فکر می کنید توصیف کنید.
مرحله 3
عزیزان شما همچنین می توانند در حل مشکلات کمک کنند ، بنابراین اگر می خواهید - از آنها راهنمایی بخواهید. اگر نمی خواهید مشکلات آنها را به دوش بکشید ، می توانید از اینترنت استفاده کنید و برای حل این شرایط در انجمن یا از یک روانشناس کمک بخواهید. شاید این همان چیزی باشد که شما را به تصمیم گیری صحیح سوق دهد. علاوه بر این ، فراموش نکنید که بشریت موفق به یافتن راه هایی برای حل بسیاری از مشکلات شده است و برای شما خوب است که از تجربه کسانی که موفق به یافتن راهی برای برون رفت از موقعیت های مشابه شده اند استفاده کنید. بنابراین ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است اطلاعات مربوط به این موضوع را مطالعه کنید.
مرحله 4
در مرحله بعد ، شما باید از بین گزینه های دریافت شده موفق ترین گزینه را برای خارج شدن از شرایط انتخاب کنید. با این حال ، روی این مسئله نپردازید و سر و کله آن را نگیرید. سعی کنید آرام باشید و به خود زمان دهید تا احساسات و افکار خود را سازماندهی کنید. به عنوان مثال ، اقامت طولانی در هوای تازه ، انجام سرگرمی ، یوگا یا ورزش مورد علاقه خود بسیار مفید خواهد بود. همچنین می توانید به موسیقی مورد علاقه خود گوش فرا دهید یا فیلم تماشا کنید. روش های آب نیز برای استراحت عالی هستند ، بنابراین می توانید خود را با یک حمام با روغن های معطر دلگرم کنید.
