درک و بخشش شاید سخت ترین چیز در روابط انسانی باشد ، اما این همان چیزی است که باعث قویتر و خردمندتر شدن ما می شود. یک بار تلاش برای بخشش درک دیگران و حفظ روابط ارزشمند را برای شما آسان می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
جرمی که در شما قاطعانه نهفته است ، می تواند دو نوع باشد: یا یکی از عزیزان به شما خیانت کرده باشد ، یا در جایی دردناک شما را آزار دهد ، از قبل در مورد او اطلاع داشته باشد. این همیشه صدمه می بیند ، اما باید به یاد داشته باشید که باید دیگران را درک کنید و ببخشید ، اول از همه برای خودتان. شما می توانید با یک شخص رابطه برقرار کنید یا هرگونه ارتباط با او را خاتمه دهید ، اما اولین چیزی که باید شما را علاقه مند کند حذف بار تاریک از قلب شماست.
گام 2
بنابراین ، به خود عشق نشان دهید. این را بفهمید که اگر شکایتی جمع کردید ، آنها را در سر خود حرکت دهید ، شخص را سرزنش کنید - با این کار ، در وهله اول ، خودتان را مجازات خواهید کرد. یک نظریه وجود دارد که به نظر می رسد فرد با آزرده شدن موافق خسارتی است که به او وارد شده است ، اما نمی خواهد آن را به خودش اعتراف کند. متاسفم برای خودت متاسفم ؛ در عوض ، خودت را دوست بدار.
مرحله 3
بپذیرید که صدمه دیده اید ، صدمه دیده اید ، صدمه دیده اید - احساسات خود را تا جای ممکن کامل ضبط کنید. با این کار رشد بی پایان این احساسات را متوقف کرده و آنها را در گذشته رها خواهید کرد.
مرحله 4
برای اینکه آنها را از نظر جسمی در گذشته بگذارید - احساسات خود را روی کاغذ بنویسید و یک تاریخ را در زیر متن قرار دهید. یک دقیقه گذشت - آیا می فهمید که همه اینها در گذشته است؟ اکنون زمان خود تمیزکاری است.
مرحله 5
هوشیارانه و عینی ، شرایطی را که کسی شما را آزرده خاطر کرده است به خاطر بسپارید. روی یک تکه کاغذ بنویسید. شاید جزئیات جدیدی را ببینید که در آن جرم تا حدودی محو خواهد شد ، زیرا گناه آن شخص چندان طاقت فرسا نخواهد بود.
مرحله 6
وارد کفش سو ab استفاده کننده شوید. حتی اگر معلوم شود کاملاً اشتباه کرده است ، چه چیزی او را راهنمایی کرده است ، چه اهدافی را دنبال کرده است؟ شاید او این کار را از روی ضعف ، حسادت ، سلامتی ضعیف ، افسردگی خودش انجام داده باشد - ممکن است دلایل زیادی داشته باشد. با درک آنچه او را سوق داده است ، می توانید ببخشید.
مرحله 7
با شخص صحبت کنید حتی اگر او خجالت بکشد یا رابطه شما به معنای گفتگو نیست ، برای شما مهم است که با او صحبت کنید ، به احساسات خود اعتراف کنید ، بگویید که چقدر نگرش شما را آزار داده و چطور انتظار آن را ندارید.
مرحله 8
سعی کنید تا حد ممکن شفاف باشید ، احساساتی نشوید و دوباره در کینه فرو نروید. تصور کنید احساساتی را توصیف می کنید که در شما نیست و متعلق به شما نیست. آنها را در یک گلدان گرد جلوی خود تصور کنید و همه آنچه را می بینید توصیف کنید.
مرحله 9
عشق به درک و بخشش کمک می کند و این حتی در ناخوشایندترین موارد نیز صدق می کند. اگر شرایط شما به یکی از عزیزان شما مربوط باشد ، عشق شما به او بیشتر از هرگونه کینه و سو mis تفاهم است. بنابراین ، آن را پنهان نکنید ، آن را با احساسات خودخواهانه تاریک نپوشانید ، پرخاشگری و اتهامات را فراموش نکنید ، بلکه فقط به خود و او بگویید که دوست دارید. و آن را احساس کنید. این یک عمل می تواند منجر به تغییرات جادویی در درون شما شود. درک و بخشش کار سخت و در عین حال ساده ای است. و در اینجا همه چیز فقط به شما بستگی دارد.
