موفقیت در زندگی تنها با درک خودتان حاصل می شود. خوشبختی به کسانی می رسد که هدف زندگی را می دانند و توانایی های خود را به اندازه کافی ارزیابی می کنند. شخصی که می داند چرا به دنیا آمده و چگونه خودش را در زندگی درک کند واقعاً خوشحال است. بنابراین ، درک خود مهمترین وظیفه برای هر شخص است. تمرینات روانشناختی می تواند به انجام این کار کمک کند.
ضروری
کاغذ ، مداد رنگی ، آینه
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک برگ کاغذ ، مداد بردارید و خود را همانطور که بیشتر دوست دارید ، همانطور که خودتان را می بینید بکشید. می توانید خود را به عنوان یک حیوان یا نوعی موجود ، لباس پوشیده یا برهنه نشان دهید.
گام 2
به تصویر نگاه کنید و به س questionsالات پاسخ دهید.
- بیشترین رنگ ها در تصویر چیست؟
- در تصویر ، شما تنها هستید یا در شرکت شخصی هستید؟
- آیا احساسات در تصویر وجود دارد؟
- آیا فعال هستید یا منفعل ، برهنه یا لباس پوشیده؟
- آیا فضای کاغذ کاملاً پر شده است یا خیر؟
- آیا طرح کلی نقاشی مشخص است یا منقطع؟
- آیا همه شما آنچه می خواستید را به تصویر کشیدید یا چیزی شکست خورد؟
- آیا تمام قسمت های بدن در تصویر هستند و آیا متناسب هستند؟
مرحله 3
به مدت 10 دقیقه در آینه نگاه کنید. خود را با دقت در نظر بگیرید. در صورت تمایل می توانید لباس خود را در بیاورید. چه احساسی روی خودتان گذاشتید؟ چه ویژگی های خاصی برای توصیف خود دارید؟ از چه خصوصیات بدنی خوشتان نیامده و دوست دارید آنها را بهبود ببخشید؟ کدام قسمت از بدن را دوست داشتید؟ عیب های خود را به صورت اغراق آمیز یا در انعکاس آینه تحریف کننده تصور کنید.
مرحله 4
بر روی یک کاغذ ده کلمه بنویسید که کاملاً شما را توصیف می کند. بسته به اهمیت هر کیفیت از 1 تا 10 نمره بدهید.
مرحله 5
تحلیل کنید که چند ویژگی مثبت ، چند خنثی و چند ویژگی منفی نوشته اید. کدام تعریف به وضوح شما را مشخص می کند؟
مرحله 6
تصور کنید فیلمی درباره زندگی خود تماشا می کنید. مشخص کنید چه کسی نقش اصلی و اصلی را بازی می کند. به داستان ، اوج و تحریف فکر کنید. به مسیر زندگی خود فکر می کنید؟ با دیدن این فیلم چه اخلاقی می توانید بیاموزید؟ رفتار تماشاگران در زمان اکران فیلم و بعد از آن چگونه است؟
مرحله 7
پنج بهترین لحظه زندگی خود و پنج لحظه بدترین لحظه را روی یک قطعه کاغذ ، به صورت ستونی بنویسید. در مقابل هر رویداد ، دلایل وقوع ، آنچه در آن تأثیر داشته است را بنویسید. نقش شما در این شرایط چه بود؟
مرحله 8
تصور کنید که دوتایی شما خلق شده است ، که هدف آن بی اعتبار کردن شما در نظر دیگران است. او شباهت زیادی به شما دارد و خوب لباس مبدل می شود. اما یک راز وجود دارد ، یک راز شخصی ، که می توانید با آن تشخیص دهید. این راز چیست و چه کسی می داند؟
مرحله 9
به برنامه های آینده خود برای زندگی فکر کنید. هر هدف خاص را جداگانه در نظر بگیرید. برای اجرای آنها چه می کنید؟ چه مدت باید تحقق پیدا کنند؟
