افراد خوش روح مانند یک آهن ربا جذب می شوند. آنها در کار موفق هستند ، تنهایی را نمی دانند ، زیرا دوستان زیادی دارند. علاوه بر این ، تحقیقات پزشکی نشان می دهد که افراد سرگرم کننده از سلامت بیشتری برخوردار هستند. به نظر می رسد که شاد بودن از همه نظر مفید است. مطمئناً شما قادر به تغییر فوری نخواهید بود ، اما کمی دقت به شما امکان می دهد تا به هدف مورد نظر برسید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بسیاری از طنزپردازان یک رسم صبحانه روزانه دارند که جلوی آینه بایستند و 10-15 دقیقه به خود لبخند بزنند. خود را به چنین عادتی برسانید. لبخند طبیعی ، از قلب ، برو خندیدن. با لبخند به خود نشان دهید که از دیدن خود خوشحال هستید و از روز جدید هیجان زده هستید ، که زیبا به نظر می رسید و لعنتی شایان ستایش هستید. صبح لبخندهای مختلف را امتحان کنید ، آزمایش کنید.
گام 2
عضویت در خبرنامه روزانه حکایت ها یا عکس های خنده دار. و نامه های پستی را حتماً هر روز بخوانید. انکار نکنید که امروز دیگر فرصتی برای این کار وجود ندارد. در غیر این صورت فردا و پس فردا پیدا نمی شود.
مرحله 3
برای خواندن کتاب های خنده دار انتخاب کنید. خود را به چالش بکشید که هفته ای یک کتاب سرگرم کننده بخوانید. قبل از خرید کتاب ، رتبه بندی را بررسی کنید ، نظرات را بخوانید. هر بار نویسنده دیگری انتخاب کنید. طبیعتاً همانند حکایت ها ، با استناد به کمبود وقت ، نباید مطالعه را به بعد موکول کنید. اگر واقعاً وقت کافی ندارید ، با کتابهای صوتی شروع کنید. شما همیشه می توانید برای آنها وقت بگذارید ، به عنوان مثال ، در راه کار و در طول کلاسهای تناسب اندام به آنها گوش دهید.
مرحله 4
تماشای منظم کمدی را یک قانون قرار دهید. در آن لحظات فیلم که به نظر شما مخصوصاً خنده دار است ، خود را حفظ نکنید و از ته دل بخندید.
مرحله 5
از تمرین خنده درمانی استفاده کنید. مدت زمان لازم برای لبخند زدن هر روز را افزایش دهید. شروع کنید و یک لبخند را روی لب خود حفظ کنید تا هفته آینده کار کنید. در ابتدا دشوار خواهد بود ، لبخند هر از چند گاهی فرار می کند. بنابراین ، خودکنترلی قوی لازم خواهد بود. بعد از یک هفته ، کار را پیچیده کنید و در تمام راه خانه از کار و غیره لبخند بزنید. به گفته کسانی که خنده درمانی انجام می دهند ، چنین ورزشی نه تنها برای سلامتی مفید است. همچنین از طریق خارج بر درون تأثیر می گذارد. یعنی وقتی شخصی سرگرم می شود ، لبخند می زند. به طور طبیعی اما یک بازخورد نیز وجود دارد: وقتی شخصی لبخند می زند ، سرگرم می شود.
مرحله 6
خودسازی را تمرین کنید. دوره های سخنرانی در جمع را فرا بگیرید ، هنر یک محاوره ی مدبر.
مرحله 7
روزهای تعطیل خود را فعالانه سپری کنید. این به خلق و خوی شاد کمک می کند. برای استراحت سفر به سیرک ، دلفیناریوم ، پارک آبی را انتخاب کنید.
مرحله 8
تمرکز خود را روی تفریح بگذارید. در پیش پا افتاده ترین چیزها به دنبال تفریح باشید. یک "حساب سرگرم کننده" ویژه ایجاد کنید و تعداد لحظات سرگرم کننده را در روز بیابید. فقط خیلی مراقب باشید - این سرگرمی را می توانید در زمین بازی پیدا کنید ، صبح که می دوید برای کار در صبح ، می تواند در مترو ، فروشگاه ، در هر رهگذر پنهان شود. جستجو کنید و پیدا کنید.
مرحله 9
کمی روان درمانگر شوید. قانون اصلی روان درمانگر برخورد خیرخواهانه در ابتدا با بیمار است. با دنیا مهربان تر و خیرخواه تر باشید و این یک میلیون دلیل برای لبخند زدن و سرگرمی به شما می دهد.
