روزها کوتاه تر می شوند ، دما نیز سردتر می شود. همکاران به طور مداوم از سرما و خستگی خمیازه می کشند و شکایت می کنند. شما با آنها موافقید ، و خود را با یک شکلات آرام می کنید. بنابراین شاید وقت آن رسیده است که کارها را متفاوت انجام دهید. بدون از دست دادن انرژی ، در دوره پاییز و زمستان زنده بمانید.
اسکریپت را تغییر دهید
یک روز ابری ، رنگ های کم رنگ هر کسی می تواند با یک روحیه بدبینانه هماهنگ شود. اما فقط شما می توانید روحیه خود را تحت تأثیر قرار دهید. اگر در این مدت زمان حوصله حرکت ندارید. به جای راه رفتن در خانه نشستن را ترجیح دهید. این زمان برای تمرکز بر روی پروژه ها و رویاهایتان است که برای تحقق آن در تابستان وقت کافی نیست.
شادی های تابستان را به پاییز و زمستان منتقل کنید
در دوره پاییز و زمستان ، کاری را انجام دهید که در تابستان شادی آور باشد. اگر دوست دارید در تابستان در باغچه قلع و قمع کنید ، روی طاقچه پنجره سبزی بکارید. به طور منظم برای شنا به دریاچه ها می رفت ، سپس برای استخر ثبت نام می کنید. متوجه نخواهید شد که افرادی که اشتیاق شما را به اشتراک می گذارند چگونه در اطراف شما ظاهر می شوند. آنها اجازه نمی دهند شما خسته شوید و همیشه می توانند روحیه شما را بدهند.
یوگا کار کن
عضلات کشیده یکی از ناراحتی ها است. وقتی احساس کردید بدن شما تنش دارد ، یوگا انجام دهید. به لطف او ، تنش عصبی از بین می رود و شما دوباره احساس انبوه انرژی خواهید کرد. و اگر صبح 10 دقیقه به یوگا اختصاص می دهید ، می توانید باتری خود را برای کل روز شارژ کنید.
رژیم خود را مرور کنید
خدمات تحویل غذا ، در فصل سرما ، اوج محبوبیت را تجربه می کنند. و این قابل درک است. از این گذشته ، بسیاری از مردم مایل نیستند آخر هفته برای پختن یک غذا از رختخواب بلند شوند. بنابراین شما باید سوشی ، پیتزا ، پای را سفارش دهید. اما همه این ظروف دارای کربوهیدرات های ساده بسیار بالایی هستند. آنها به سرعت جذب می شوند ، و برای مدت کوتاهی انرژی زیادی را تحریک می کنند. اما بعد از آن احساس خستگی بیشتری می کنید. بنابراین ، برای شارژ مجدد انرژی خود ، کربوهیدرات های سریع را جایگزین کربوهیدرات های سریع کنید.
به یک برنامه روزمره پایبند باشید
به نظر می رسد آخر هفته خوابیدن در تمام هفته ها ایده خوبی است. اما این مورد نیست. در واقع شما باید همزمان بخوابید و بلند شوید تا در تمام طول روز احساس سرحال شوید. و برای اینکه خواب از کیفیت بالایی برخوردار باشد ، باید قبل از نیمه شب بخوابید. اگر با این وجود هفته پر استرس بود ، به خود اجازه دهید آخر هفته دو ساعت بیشتر بخوابید ، اما نه بیشتر.
اجازه دهید خورشید وارد آپارتمان شما شود
کمبود نور بر وضعیت عمومی نیز تأثیر می گذارد و حتی می تواند منجر به افسردگی شود. در پاییز و زمستان به محض بیدار شدن پرده ها را باز کنید تا در معرض آفتاب قرار گیرند. صبحانه را نه در جلوی تلویزیون بخورید ، بلکه از پنجره بیرون نگاه کنید. در آخر هفته ها ، حداقل در یک ساعت در روز روشن بیرون بروید.
آب تمیز بنوشید
در دوره پاییز و زمستان ، شما می خواهید آب ساده بیش از تابستان بنوشید. اما نیاز بدن به مایعات کمتر از دوره گرم نیست. گرمایش مرکزی باعث خشک شدن هوا می شود که می تواند منجر به کم آبی بدن شود. در نتیجه ، خستگی مزمن ایجاد می شود.
خوشبختانه حتی در سردترین و ابری ترین روزها می توان بدون از دست دادن انرژی و خوش خلقی زنده ماند. نکته اصلی این است که از توصیه ها غافل نشوید.
