عدم تمرکز و تمرکز می تواند شما را از انجام کار با حداکثر کارآیی جلوگیری کند. ذهن آگاهی و خونسردی هم در حوزه حرفه ای و هم در زندگی شخصی کمک خواهد کرد. برای ایجاد این خصوصیات مفید تمرینات ویژه ای انجام دهید و به زودی نتایج مثبتی خواهید دید.
دلایل بی توجهی
برنامه روزمره را رعایت کنید. به اندازه کافی بخوابید ، به موقع بخورید و استراحت کنید. دلایل بی توجهی شما می تواند خستگی معمول ، کمبود خواب ، گرسنگی ، ناراحتی جسمی باشد.
موافقم ، تمرکز پس از یک شب بی خواب یا در طی یک دوره بیماری دشوار است.
وضعیت احساسی خود را کنترل کنید. خود شما احتمالاً متوجه شده اید که وقتی چیزی شما را آزار می دهد ، تقریباً غیرممکن است که کاملاً خود را در نوعی کار غرق کنید و روی چیزهای مهم تمرکز کنید. در عین حال ، اگر اعصاب شما منظم باشد و مشکلات جدی همه هوشیاری را به خود مشغول نکند ، می توانید با موفقیت به یک فرد جمع شده تبدیل شده و روی کار خود تمرکز کنید.
بعضی اوقات عدم تمرکز در برخی از مشاغل نشان می دهد که شما علاقه ای به اعمالی ندارید که انجام می دهید. در این حالت ، شما دو گزینه دارید: بیش از حد نیاز به این کار را بیش از حد ارزیابی کنید ، یا در کاری که انجام می دهید چیز جالبی پیدا کنید. بعضی اوقات باید کمی بیشتر به موضوع مورد مطالعه بپردازید ، و این موضوع واضح تر و هیجان انگیزتر خواهد شد. در این صورت گردهمایی شما برای کار کردن با دقت بیشتر بر روی جسم آسانتر خواهد شد.
توسعه ذهن آگاهی
خود را برای حفظ جزئیات آموزش دهید. چند آزمون و تکالیف جالب برای این منظور وجود دارد. به دنبال تفاوت بین دو عکس باشید ، از تلاش های رایانه ای عبور کنید. برای چند ثانیه به دسک تاپ خود نگاه کنید ، سپس چشمان خود را ببندید و سعی کنید تصویری را که در حال تماشای آن بود تصور کنید. سپس چشمان خود را باز کنید و مقایسه کنید آیا موفق به بازسازی تمام جزئیات حافظه خود شده اید یا بسیاری از موارد از توجه شما خارج شده است.
تمرکز را یاد بگیرید. مراقبه در این زمینه به شما کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که هیچ کس و هیچ چیز با شما تداخل ندارد و خود را راحت کنید. به یک نقطه یا بعضی از اشیا - یک شمع ، یک گل - نگاه کنید و اجازه ندهید افکار شما سرگردان شود. با وجود ابتدایی بودن وظیفه ، انجام آن بسیار دشوار است. شاید تعجب کنید که چقدر دشوار است کنترل هوشیاری خود را کنترل کنید و کاملاً روی یک چیز تمرکز کنید.
به تدریج باید مدت زمان موفقیت آمیز در این تمرین را افزایش دهید.
تمرین کنید که اطلاعات مورد نیاز خود را پیدا کنید. اعداد را از یک تا صد بر روی یک کاغذ پراکنده کنید و سپس ابتدا آنها را به صورت مستقیم و سپس به ترتیب معکوس جستجو کنید. یا یک کتاب بردارید و در چند صفحه به دنبال یک نامه خاص بگردید ، تعداد دفعات چاپ آن را بشمارید. این تمرین به شما کمک می کند ذهنیت خود را تقویت کرده و روی نکات خاصی تمرکز کنید.
