گاهی اوقات اتفاق می افتد که به نظر می رسد کاری وجود دارد ، و خانواده ساکت و آرام است ، و دوستان فراموش نمی کنند ، اما به هر حال ، روح بی قرار است. وقتی احساس کردید که این روال اعتیاد آور است ، کمی تلاش کنید تا زندگی را دوباره زنده کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
دفترچه خاطرات داشته باشید. یک دفترچه یادداشت خوب و یک قلم جدید بخرید ، یا یک وبلاگ بصورت آنلاین راه اندازی کنید. ضبط منظم وقایع در حال انجام ، نه تنها امکان ضبط آنها را فراهم می کند ، بلکه کمک می کند تا از خارج به این یا آن وضعیت نگاه کنید. خاطرات شنونده ای قدرشناس است که هرگز حرفش را قطع نمی کند. جای تعجب نیست که آنها می گویند کاغذ همه چیز را تحمل می کند. اما اگر برایتان سخت است می توانید همه احساسات ناخوشایند را بیرون بریزید ، یا در صورت نیاز به احساسات مثبت ، در هر زمان خاطرات حوادث شاد را دوباره بخوانید.
گام 2
خانه خود را مرتب کنید. کارشناسان فنگ شویی می گویند که فراوانی چیزهای غیرضروری و قدیمی بر روی انرژی خانه و ساکنان آن تأثیر منفی می گذارد. اگر چیزی را به تن نکرده اید یا یک سال است از آن استفاده نکرده اید ، خلاص شوید و از شر آن خلاص شوید. بشقاب ها و فنجان های ترک خورده را خارج از مد و لباس خسته کننده خیریه ها در کیسه زباله قرار دهید. سازماندهی مجدد فضا. وسایل را جابجا کنید ، عثمانی آزار دهنده را دور بریزید ، لولاها را چرب کنید ، درهای شل شده را محکم کنید. لهجه های رنگی را با کوسن های پررنگ یا پرده های جدید آشپزخانه اضافه کنید.
مرحله 3
برای خود روانشناس شوید. به عنوان مثال ، یک کاغذ بردارید و آن را به دو قسمت تقسیم کنید. تمام نقاط قوت خود را در ستون اول ، و نقاط ضعف خود را در ستون دوم بنویسید. با تجزیه و تحلیل ستون سمت چپ ، خواهید فهمید که چه چیزی دارید ، به چه چیزی افتخار می کنید و برای چه چیزی به خود احترام می گذارید. داده های موجود در ستون سمت راست به شما کمک می کند جهت توسعه بیشتر را تعیین کنید.
مرحله 4
اکنون زندگی را بیاموزید. کودکان هرگز چیزی را برنامه ریزی نمی کنند. آنها "اینجا و اکنون" زندگی می کنند. اگر اتفاق خوبی برای آنها بیفتد ، آنها خوشحال می شوند ، اگر چیز بدی باشد ناراحت می شوند ، اما به زودی فراموش می کنند و دوباره زندگی را لذت می برند. سعی کنید از کسانی که هنوز زندگی ، درگیری ها ، استرس ها و برنامه ریزی های مداوم را خراب نکرده اند ، مثالی بزنید. سعی کنید از احساسات ، عواطف ، اعمال خود آگاه باشید. این رویکرد به شما امکان می دهد بدون انکار هیچ چیز و درک زندگی به طور کامل زندگی کنید.
مرحله 5
دشمنان را ببخش ، نارضایتی های گذشته را رها کن. اگر نمی توانید یک قسمت ناخوشایند از زندگی خود را فراموش کنید ، دوباره آن را از نظر ذهنی دوباره پخش کنید. تصور کنید در سالن سینما نشسته اید و فیلم می بینید. سعی کنید هرچه بیشتر جزئیات را به خاطر بسپارید ، احساساتی را که در آن زمان تجربه کرده اید به خاطر بسپارید. سپس به یک پایان جایگزین برای فیلم خود برسید. مطمئناً اکنون شما دقیقاً می دانید که چگونه در موقعیت مشابهی قرار نگیرید یا به مجرم چه پاسخی بدهید. ضمیر ناخودآگاه شما حافظه را "دوباره" می نویسد. واقعیت ها در گذشته باقی می مانند و احساسات منفی با احساسات مثبت جایگزین می شوند.
مرحله 6
به یک سرگرمی فکر کنید. در شلوغی و شلوغی زندگی روزمره ، زمان بسیار کمی برای انجام کاری که واقعاً دوست دارید وجود دارد. سعی کنید هر روز حداقل 15 دقیقه به سرگرمی خود اختصاص دهید. در طول استراحت در محل کار ، می توانید چندین ردیف را در یک روسری جدید ببافید ، در راه با اتوبوس یا مترو به خانه بروید ، چند فصل از یک کتاب جالب را بخوانید و عصر یک غذای غیرمعمول مطابق غذای کاملاً جدید بپزید دستور آشپزی. اگر راهی برای سفر وجود ندارد ، حداقل هر دو هفته یک بار در شهر قدم بزنید ، مکان های جدیدی را برای خود کشف کنید.
مرحله 7
مشکلات مالی را حل کنید. برای این کار نیازی نیست که یک حسابدار حرفه ای باشید. اگر به کسی بدهکار هستید ، اما نمی توانید آن را پس دهید ، یک پاکت را بچرخانید ، روی آن "قدردانی" بنویسید و نام شخصی را که به او بدهکار هستید نشان دهید. بدهی انرژی را می گیرد و شکرگذاری آن را به شما بازمی گرداند. پس از همه ، شما احتمالاً از شخصی که در یک دوره دشوار زندگی به شما کمک کرد سپاسگزار هستید. 10 درصد از هر حقوق و پاداش را در این پاکت کنار بگذارید.بعد از مدتی متوجه خواهید شد که به راحتی می توانید بدهی های خود را پرداخت کنید و حتی مقداری پول برای خودتان باقی بگذارید. پرداخت بیش از حد مواد غذایی در سوپرمارکت ها ، خرید کالاهای موردنیاز و پرداخت وام را متوقف کنید.
مرحله 8
برو برای ورزش. حتی اگر همه چیز مطابق شکل شما باشد ، ورزش باید وارد زندگی شما شود. در صورت امکان مشترک یک باشگاه بدنسازی خوب شوید و حداقل 2 بار در هفته به آنجا بروید. به ورزشی بپردازید که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. ورزش در سالن ورزشی نه تنها به افزایش جریان خون و لنف ، تسریع در متابولیسم و بازگرداندن تن ماهیچه کمک می کند ، بلکه باعث گسترش دایره اجتماعی شما نیز می شود. اگر وقت و پول کافی برای یک باشگاه بدنسازی ندارید ، خودتان به ورزش بپردازید. بخشی از راه را از محل کار قدم بزنید. به شما این امکان را می دهد که "سر خود را تهویه کنید" ، مقداری هوای تازه بگیرید و عضلات خود را کشش دهید ، مخصوصاً اگر کار کم تحرکی دارید.
مرحله 9
مقداری مدیریت زمان داشته باشید. انسان مدرن آنقدر مشغول است که حتی نمی داند چه مدت زمان را تلف می کند. متناقض به نظر می رسد ، اما در واقع چنین است. یک برنامه ریز در تلفن هوشمند خود نصب کنید و روز بعد را عصر تنظیم کنید. وقت را در مغازه ها در فاصله پیاده روی تلف نکنید ، هفته ای یک بار رفتن به یک هایپرمارکت بسیار راحت تر (و مقرون به صرفه تر) است. در نزدیکی محل کار یا خانه خود یک سالن زیبایی ، فروشگاه بدن و مطب دندانپزشکی پیدا کنید. هر روز 15 دقیقه در روز به نظافت خانه خود بپردازید (هر روز منطقه جدیدی: آشپزخانه ، اتاق خواب ، بالکن ، توالت و حمام) و یک روز تعطیل کامل را برای انجام فعالیتهای لذت بخش تر آزاد خواهید کرد.
مرحله 10
یاد بگیرید که مثبت فکر کنید. تصور کنید یک ماشین گران قیمت جدید خریداری کرده اید. با چه بنزینی پر می کنید؟ بهترین ها البته احساسات همان بنزینی است که شما با آن "رانندگی" می کنید. چیزی دلپذیر را پیدا کنید حتی در جایی که به نظر نمی رسد. اگر سرما خورده اید - وقت آن است که در رختخواب دراز بکشید و یک کتاب را بخوانید ، در خیابان تلو تلو بخورید - وقت آن است که به خرید کفش های زیبا و راحت جدید فکر کنید. هرچه مثبت تر باشید ، زندگی شما سریعتر تغییر می کند.
