گاهی اوقات در شرایط دشواری قرار می گیریم که نیاز به تصمیم گیری دشوار ، گام های مهم برداریم ، اما در عین حال کاملاً مشخص نیست که چگونه عمل کنیم و به چه چیزی اعتماد کنیم. برای یافتن حرکات غیر واضح و منابع پنهان ، تکنیک های هنر درمانی که می توانید به تنهایی استفاده کنید به شما کمک می کند.
برای جستجوی منابع پنهان در خود یا در یک موقعیت ، اقدامات هنری درمانی بی جهت به شما کمک می کنند. آنها چه هستند؟
به عنوان مثال ، یک کاغذ ، قلم یا مداد خالی بردارید و شروع به نوشتن کنید. به آنچه می نویسید فکر نکنید. هرچه از روح می آید را توصیف کنید. پس از آن ، ورق خود را کنار بگذارید و پس از مدتی دوباره آن را بخوانید. آنچه اتفاق افتاده است ، چگونگی ارتباط آن با زندگی شما را تحلیل کنید ، چه اطلاعات مفیدی می توانید از نامه خود بگیرید تا مشکلات فعلی خود را حل کنید؟
به همین روش از نقاشی استفاده کنید. یک کاغذ و مداد یا رنگ خالی بردارید. بدون فکر به نقاشی بپردازید. ترجیحاً با دست غالب خود نباشید (اگر راست دست هستید چپ ؛ اگر چپ دست راست هستید). شهودی و شهودی باشید. وقتی احساس کردید نقاشی تمام شده است ، آن را کنار بگذارید. و پس از مدتی ، نگاه کنید و تجزیه و تحلیل کنید ، و از خود همان س asالاتی را که هنگام تحلیل نامه می پرسید ، بپرسید.
تکنیک توصیف شده را می توان با هر وسیله هنری استفاده کرد: عکاسی ، مدل سازی ، رقص ، ایجاد موزاییک ، ساخت افسانه های افسانه ای و حتی فال گرفتن روی کارت ها. برای این کار الگوریتم کلی را دنبال کنید.
- روی مشکل خود که برای آن به منابع نیاز دارید تمرکز کنید.
- انتقاد را خاموش کنید و بگذارید بدن و ناخودآگاه آزادانه ابراز وجود کنند.
- بعد - نه زودتر! - آنچه اتفاق افتاده را تجزیه و تحلیل کنید.
اگر بار اول جواب نداد ، ترک نکنید و دوباره امتحان کنید. این نوع کار به مهارت و عادت نیاز دارد. صبر نشان دهید ، بیشتر تلاش کنید ، وسایل مختلف هنری را امتحان کنید ، عزیزانی را که به آن اعتماد دارید درگیر تجزیه و تحلیل کنید ، و قطعاً یک راه حل غیر استاندارد و غیر معمول یا نگاه جدید پیدا خواهید کرد که به شما کمک می کند تا بر مشکلات غلبه کنید.
