عادت ها تأثیر بسیار جدی در کیفیت زندگی دارند. عادت های بد منفی می آورند و برعکس ، مثبت به بهبود و دستیابی به اهداف کمک می کنند. پس چگونه عادت می کنید؟
در نتیجه اینکه همان عمل هر روز توسط ما تکرار می شود ، این امر عادی می شود. یک فرد در حال حاضر دیگر به فکر اجرای آن نیست ، او فقط کار را به صورت مکانیکی انجام می دهد. شما باید یک عادت جدید را به تدریج پرورش دهید: اول دلیل نیاز خود را توضیح دهید. سپس اعدام منظم ؛ درک بیشتر از توانایی ارزیابی صحیح تناسب این عادت.
چه مدت طول می کشد تا یک عادت ایجاد شود؟ حداقل 21 روز است و به طور متوسط فرد دچار عادت پایداری می شود که در بازه زمانی 21 روز تا 40 روز در سیستم عصبی قرار دارد. همه چیز به خود شخص بستگی دارد. اما انجام این عمل هر روز به طور مداوم مهم است. اگر یک روز را از دست دادید ، باید از اول شروع کنید.
نکاتی در مورد نحوه ایجاد یک عادت وجود دارد.
1. از آنچه برنامه ریزی شده است منحرف نشوید. اگر تصمیم دارید هر روز ورزش کنید ، پس از بیدار شدن از خواب بطور مداوم ورزش کنید ، فردا یا بعداً موکول نکنید. هر طفره رفتن شما را از نتیجه دور می کند.
2. به خود انگیزه دهید. تصور کنید که یک عادت جدید برای شما به ارمغان می آورد (سلامتی ، رفاه ، سرگرمی ، پول).
3. به تدریج به آن عادت کنید. اگر به عنوان مثال ، می خواهید ورزش را شروع کنید ، ابتدا با ورزش های سبک شروع کنید ، نیازی نیست که بلافاصله در باشگاه ثبت نام کنید ، خود را با ساعت ها تمرین خسته کنید. در این حالت می توانید به خرابی برسید.
به یاد داشته باشید که اعمال باعث ایجاد عادات شما می شود ، عادت ها بر شخصیت شما تأثیر می گذارد و شخصیت نیز بر سرنوشت شما تأثیر می گذارد.
